kvinde laver styrketræning udendørs
© Jakob Helbig

Sådan laver du 1-bens tap

Få pulsen op med 1-bens tap og styrk dine ben, så du kan løbe endnu flere kilometer.

23. februar 2016 af Michelle Kristensen

1-bens tap

  • Stil dig med venstre fod oppe på kantstenen, højre ben er lettet fra jorden, og du står oprejst.
  • Bøj nu i venstre ben, læn dig fremover, og rør ved vejen foran dig med højre hånd.
  • Sørg for, at hele foden er i jorden hele tiden, så du ikke letter fra hælen. Når du har rørt vejen med hånden, sætter du af i benet og kommer op at stå igen.
  • Antal: Tag 10 stk. (først 10 med det ene ben bøjet og så 10 med det andet).

Se øvelsen på video

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: