Sådan laver du 1-bens tap
Få pulsen op med 1-bens tap og styrk dine ben, så du kan løbe endnu flere kilometer.
1-bens tap
- Stil dig med venstre fod oppe på kantstenen, højre ben er lettet fra jorden, og du står oprejst.
- Bøj nu i venstre ben, læn dig fremover, og rør ved vejen foran dig med højre hånd.
- Sørg for, at hele foden er i jorden hele tiden, så du ikke letter fra hælen. Når du har rørt vejen med hånden, sætter du af i benet og kommer op at stå igen.
- Antal: Tag 10 stk. (først 10 med det ene ben bøjet og så 10 med det andet).
Se øvelsen på video
