Sådan laver du kettlebell thrusters

Hård, eksplosiv og effektiv er nøgleordene om denne øvelse, der tager godt fat i både lår, baller, skuldre og arme.

2 kvinder løfter kettlebell

Kettlebell thrusters

Sådan gør du

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
  • Hold en kettlebell foran brystet med begge hænder.
  • Udfør herefter en almindelig squat, hvor du går ned i benene.
  • Når du er nede i cirka 90 graders vinkel i knæleddene, presser du hælene i gulvet, samtidig med at du skubber dig selv eksplosivt op.
  • Armene skal i en flydende bevægelse føres med op over hovedet, til de strækkes.
  • Vend derefter tilbage til startpositionen.
  • Antal: Gentag 15 gange.

    LÆS OGSÅ: Kettlebell – se 5 effektive øvelser for hele kroppen

Se øvelsen på video

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Newsletter background