2 kvinder løfter kettlebell
© Wichmann+bendtsen

Sådan laver du kettlebell thrusters

Med denne øvelse bliver du både stærk og slank. Se her, hvordan du gør.

Kettlebell thrusters

Sådan gør du

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
  • Hold en kettlebell foran brystet.
  • Udfør herefter en almindelig squat, hvor du går ned i benene.
  • Når du er nede i cirka 90 graders vinkel i knæleddene, presser du hælene i gulvet, samtidig med at du skubber dig selv eksplosivt op.
  • Armene skal i en flydende bevægelse føres med op over hovedet, til de strækkes. 
  • Vend derefter tilbage til startpositionen.
  • Antal: Gentag 15 gange.

Se øvelsen på video

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvilket sundt råd har du sværest ved at følge?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: