Cookiepolitik

Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.

Søg

Ruteplanner
- Tegn rute
- Mine ruter
Træning
Løb
- Løbeprogrammer
- 5 km
- 10 km
- Halvmarathon
- Marathon
- Intervalløb
- Løbesko
Sund mad
Vægttab
Opskrifter
- Aftensmad
- Morgenmad
- Frokost
- Sunde snacks
- Brød
- Kager
- Juice-opskrifter
- Smoothie
- Pandekager
- Desserter
- Vegetar
Sundhed
- Forebyggelse
- Hjerte
- Kræft
- Stress
- Søvn
- Sund mave
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skønhed
- Meditation
Abonner

Logget ind som

Profil
Beskeder
Rediger profil
Log ud

Log ind

Opret profil

E-mail eller brugernavn

Kodeord

Har du glemt dit kodeord?

eller log ind med Facebook Log ind

Søg

Ruteplanner
- Tegn rute
- Mine ruter
Træning
Løb
- Løbeprogrammer
- 5 km
- 10 km
- Halvmarathon
- Marathon
- Intervalløb
- Løbesko
Sund mad
Vægttab
Opskrifter
- Aftensmad
- Morgenmad
- Frokost
- Sunde snacks
- Brød
- Kager
- Juice-opskrifter
- Smoothie
- Pandekager
- Desserter
- Vegetar
Sundhed
- Forebyggelse
- Hjerte
- Kræft
- Stress
- Søvn
- Sund mave
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skønhed
- Meditation
Abonner

Styrketræning

Styrketræning er en supereffektiv måde at sætte forbrændingen og formen i vejret. Vi har samlet de bedste øvelser, effektive styrketræningsprogrammer samt tips til, hvordan du får mere ud af din styrketræning.

Sådan kommer du i gang med styrketræning

Kom godt i gang med vores styrketræningsguide, der sikrer dig en god start og giver dig svar på dine spørgsmål om styrketræning.

Test styrken i dine ben - er du stærk af din alder?

Hvor stærke er dine ben?

TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

Find dit styrketræningsprogram her

Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning

Kvinde ligger på knæ, drikkedunk, kettlebell

Hurtigt vægttab med 6 effektive øvelser

Bliv bomstærk helt uden udstyr

Få styr på øvelsen

Sådan laver du korrekte rygstrækninger

Sådan laver du russian twist

Planken på tæer

Sådan laver du en mavebøjning korrekt

Hvordan udfører jeg lunges korrekt?

Sådan laver du triceps dip

Sådan laver du sideplanken

Sådan laver du mountain climbers

Styrketræningsprogrammer til alle niveauer

Sådan træner du dig slank og stærk

Effektivt træningsprogram til romaskinen

Træn hele kroppen med medicinbolden

Effektiv træning uden udstyr, du kan lave overalt

Bliv bomstærk med TRX

Faste baller? Eksperten viser dig øvelserne

Det rigtige brændstof til din styrketræning

Spis dig til max ydelse

Spis dig til gode muskler

Spis dig til stærke muskler

Spis dig fri for skader

Læs mere om Styrketræning

Styrketræningsøvelser

Så nemt bliver du stærk og hurtig

Har du hverken tid eller lyst til at tilbringe flere timer i fitness for at blive stærk og hurtig? Så har en ny undersøgelse fundet smutvejen.

Styrketræningsøvelser

Hofteløft med bold

Træn både dine inderlår, baglår og selvfølgelig også dine baller med hofteløft med bold.

Styrketræningsøvelser

Cross lunges

Træn både hele dit lår og dine baller med denne seje øvelse, cross lunges!

Styrketræningsøvelser

Squat med side-slide

Med øvelsen squat med side-slide træner du ikke bare dine baller men også dine inderlår og forlår.

Styrketræningsøvelser

Plié med hælløft

Spænd ballerne og gør dig klar til få gang i dine balle-muskler med øvelsen plié med hælløft!

Styrketræning

Få faste baller på kun 5 uger

Skyd genvej med verdens 5 mest effektive balleøvelser! Vi giver dig programmet til faste, runde baller og stramme lår på rekordtid.

Styrketræningsøvelser

Benkick bagud

Kom tættere på drømmen om faste baller med øvelsen benkick bagud.

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du statiske lunges

Træn både ben og baller med statiske lateral lunges.

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du balance på ét ben

Øvelsen balance på ét ben styrker ikke kun balance. Dine baller får også en tur.

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du step back

Med denne øvelse kommer dine lår virkelig på arbejde samtidig med, at du får pulsen højt op.

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du den dynamiske planke

Øvelsen hedder dynamisk planke, og styrker hele kroppen. Derudover øger øvelsen også din forbrænding.

Styrketræningsøvelser

Sådan går du krabbegang

Hele kroppen kommer i brug når du laver krabbegang og træner særligt mormor-armene!

Styrketræning

Bliv bomstærk helt uden udstyr

Overalt i fitnessverdenen hitter Body Weight Training, hvor du bruger din krop som det eneste træningsudstyr. Prøv selv hvor effektivt det er!

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du bear crawl

Træn hele din krop og boost dit kredsløb med øvelsen bear crawl.

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du hoftetvist

Hoftetvist er en god øvelse for dig, der ønsker at styrke hele din krop. Desuden er den også god til de skråmavemuskler.

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du planken

Sig farvel til mormor-arme og goddag til en flad og stærk mave med øvelsen planke med bevægelse.

Styrketræningsøvelser

Søndag - Reversed roll back burpees

Afslut ugens challenge med en burpee, der niver i mavemusklerne.

Styrketræningsøvelser

Lørdag - Diagonal planke-burpees

Denne burpee træner din kernemuskulatur, balance- og koordinationsevne.

Styrketræningsøvelser

Fredag - Jumping squat burpees

Byd weekenden velkommen med ømme ben og baller, efter du har udført dagens øvelse.

Styrketræningsøvelser

Torsdag - Mountain climbers burpees

Er du klar til at udfordre mavemusklerne? Se her, hvordan du kombinerer burpees med mountain climbers.

Styrketræningsøvelser

Onsdag - High knees burpees

Få pulsen op og forbrænd en masse kalorier med denne øvelse.

Styrketræningsøvelser

Tirsdag - Jumping jack burpees

Hop tirsdagen i gang med jumping jack burpees. Det er godt for kondition og humør.

Styrketræningsøvelser

Mandag - Klassiske burpees

Så er en ny uge skudt i gang. Sæt fokus på dine ben med den klassiske burpee.

Styrketræning

Bomstærk med burpees

Tør du tage udfordringen op? Vær med i I FORMs 5-ugers burpee-challenge og vind en veltrænet og stærk krop på rekordtid.

...

Kundeservice
Kontakt: 39 10 30 00

Bonnier Publications International A/S
Øvre Vollgaten 8
NO-0158 Oslo
CVR: 977041006

Facebook
Instagram
Nyhedsbrev
Forum
I FORM Kostdagbog
I FORM Rejser

Abonnér på I FORM
Om I FORM
Fordels-shop
Wype - digitalt magasin
Kontakt
FAQ - hjælp til sitet
Presse
Annoncér
- i magasin og på website

Cookiepolitik
Persondatapolitik
Juridisk information