Sådan laver du statiske lunges
Træn både ben og baller med statiske lateral lunges.
Statisk lateral lunge
- Stå bredt med stor afstand mellem fødderne. Lad dine fødder pege fremad og lidt udad. Placer begge hænder foran kroppen.
- På en udånding bøjer du ned og udad i det ene knæ til 90 grader.
- Det andet ben holder du strakt. Hold overkroppen ret, den må ikke rotere. På en ny indånding løfter du dig op igen. På næste udånding bøjer du det andet knæ i 90 grader og fortsætter.
Det får du ud af øvelsen
- Stramme ben og baller.