Stå bredt med stor afstand mellem fødderne. Lad dine fødder pege fremad og lidt udad. Placer begge hænder foran kroppen.
På en udånding bøjer du ned og udad i det ene knæ til 90 grader.
Det andet ben holder du strakt. Hold overkroppen ret, den må ikke rotere. På en ny indånding løfter du dig op igen. På næste udånding bøjer du det andet knæ i 90 grader og fortsætter.