Sådan laver du ben- og armstræk med vip

Denne øvelse viser, at du ikke behøver dyre fitnessredskaber for at få stærk mave.

Kvinde ligger med kosteskaft og strakte ben

Ben- og armstræk med vip og kosteskaft

  • Læg dig på ryggen, og hold kosteskaftet over dig i strakte arme.
  • Kør også benene op, og stræk dem.
  • Før et ben ned mod jorden samtidig med, at du fører kosteskaftet bagud og ned.
  • Når ben og hænder er få centimeter over jorden, kører du op igen og slutter af med et lille løft i overkroppen, så kosteskaftet rører skinnebenene.
  • Kør herefter ned igen – nu med modsatte ben.
  • Antal: 7 stk. på hvert ben.

Se øvelsen på video