Sådan laver du ben- og armstræk med vip
Denne øvelse viser, at du ikke behøver dyre fitnessredskaber for at få stærk mave.
Ben- og armstræk med vip og kosteskaft
- Læg dig på ryggen, og hold kosteskaftet over dig i strakte arme.
- Kør også benene op, og stræk dem.
- Før et ben ned mod jorden samtidig med, at du fører kosteskaftet bagud og ned.
- Når ben og hænder er få centimeter over jorden, kører du op igen og slutter af med et lille løft i overkroppen, så kosteskaftet rører skinnebenene.
- Kør herefter ned igen – nu med modsatte ben.
- Antal: 7 stk. på hvert ben.