Kvinde ligger med kosteskaft og strakte ben
© Wichmann+Bendtsen

Sådan laver du ben- og armstræk med vip

Denne øvelse viser, at du ikke behøver dyre fitnessredskaber for at få flad mave.

12. maj 2016 af Michelle Kristensen

Ben- og armstræk med vip og kosteskaft

  • Læg dig på ryggen, og hold kosteskaftet over dig i strakte arme.
  • Kør også benene op, og stræk dem.
  • Før et ben ned mod jorden samtidig med, at du fører kosteskaftet bagud og ned.
  • Når ben og hænder er få centimeter over jorden, kører du op igen og slutter af med et lille løft i overkroppen, så kosteskaftet rører skinnebenene.
  • Kør herefter ned igen – nu med modsatte ben.
  • Antal: 7 stk. på hvert ben.

Se øvelsen på video

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: