Træning Styrketræning Styrketræningsøvelser Sådan lave... Sådan laver du ben- og armstræk med vip Denne øvelse viser, at du ikke behøver dyre fitnessredskaber for at få stærk mave. Af Michelle Kristensen 12. maj 2016 Føj til favoritter Fjern fra favoritter Styrketræning på budget 5. Sådan laver du ben- og armstræk med vip 1. Sådan laver du jumpsquat med step-ups2. Sådan laver du balanceøvelse3. Sådan laver du en rullende planke4. Sådan laver du lunges med forhøjning5. Sådan laver du ben- og armstræk med vip6. Sådan laver du bro med udrul Ben- og armstræk med vip og kosteskaft Læg dig på ryggen, og hold kosteskaftet over dig i strakte arme. Kør også benene op, og stræk dem. Før et ben ned mod jorden samtidig med, at du fører kosteskaftet bagud og ned. Når ben og hænder er få centimeter over jorden, kører du op igen og slutter af med et lille løft i overkroppen, så kosteskaftet rører skinnebenene. Kør herefter ned igen – nu med modsatte ben. Antal: 7 stk. på hvert ben. Se øvelsen på video