Sådan laver du ben- og armstræk med vip

Denne øvelse viser, at du ikke behøver dyre fitnessredskaber for at få stærk mave.

Kvinde ligger med kosteskaft og strakte ben

Ben- og armstræk med vip og kosteskaft

  • Læg dig på ryggen, og hold kosteskaftet over dig i strakte arme.
  • Kør også benene op, og stræk dem.
  • Før et ben ned mod jorden samtidig med, at du fører kosteskaftet bagud og ned.
  • Når ben og hænder er få centimeter over jorden, kører du op igen og slutter af med et lille løft i overkroppen, så kosteskaftet rører skinnebenene.
  • Kør herefter ned igen – nu med modsatte ben.
  • Antal: 7 stk. på hvert ben.

Se øvelsen på video

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background