Sådan laver du ben- og armstræk med vip

Denne øvelse viser, at du ikke behøver dyre fitnessredskaber for at få stærk mave.

Kvinde ligger med kosteskaft og strakte ben

Ben- og armstræk med vip og kosteskaft

  • Læg dig på ryggen, og hold kosteskaftet over dig i strakte arme.
  • Kør også benene op, og stræk dem.
  • Før et ben ned mod jorden samtidig med, at du fører kosteskaftet bagud og ned.
  • Når ben og hænder er få centimeter over jorden, kører du op igen og slutter af med et lille løft i overkroppen, så kosteskaftet rører skinnebenene.
  • Kør herefter ned igen – nu med modsatte ben.
  • Antal: 7 stk. på hvert ben.

Se øvelsen på video

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background