Træning Styrketræning Styrketræningsøvelser Sådan lave... Sådan laver du balance på ét ben Øvelsen balance på ét ben styrker ikke kun balance. Dine baller får også en tur. Af Sabrina Dinic 21. august 2016 Føj til favoritter Fjern fra favoritter Bliv bomstærk uden udstyr 6. Sådan laver du balance på ét ben 1. Sådan laver du planken2. Sådan laver du statiske lunges3. Sådan laver du hoftetvist4. Sådan går du krabbegang5. Sådan laver du den dynamiske planke6. Sådan laver du balance på ét ben7. Sådan laver du bear crawl8. Sådan laver du step back Balance på ét ben Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Læn dig frem på venstre ben, mens du løfter højre ben bagud. Begge ben er strakte. Spænd i mave og baller. Prøv nu, om du kan røre gulvet eller dine tæer med fingrene. Kom op igen. Gentag i 30 sek. på venstre ben og 30 sek. på højre. Det får du ud af øvelsen Faste baller og en bedre balance. Se hvordan du laver øvelsen på video Baller