Sådan laver du den dynamiske planke

Øvelsen hedder dynamisk planke, og styrker hele kroppen. Derudover øger øvelsen også din forbrænding.

22. august 2016 af Sabrina Dinic

Den dynamiske planke

  • Stå i en planke på hænder og tæer. Spænd op i maven, hold ryggen lige, og kig ned i gulvet.
  • Skub din overkrop og hofte tilbage ved at bøje dine knæ. Dine hænder skal blive på det samme sted. Gå tilbage til startpositionen, og gentag.
  • Lav øvelsen med kontrollerede bevægelser.
  • Husk, at det er vigtigt, at hoften ikke falder ned mod gulvet under øvelsen - hold derfor din mave godt spændt.


Det får du ud af øvelsen

  • Øvelsen styrker hele kroppen og øger din forbrænding.


Se hvordan du laver den dynamiske planke på video

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: