Sådan laver du den dynamiske planke
Øvelsen hedder dynamisk planke, og styrker hele kroppen. Derudover øger øvelsen også din forbrænding.
Den dynamiske planke
- Stå i en planke på hænder og tæer. Spænd op i maven, hold ryggen lige, og kig ned i gulvet.
- Skub din overkrop og hofte tilbage ved at bøje dine knæ. Dine hænder skal blive på det samme sted. Gå tilbage til startpositionen, og gentag.
- Lav øvelsen med kontrollerede bevægelser.
- Husk, at det er vigtigt, at hoften ikke falder ned mod gulvet under øvelsen - hold derfor din mave godt spændt.
Det får du ud af øvelsen
- Øvelsen styrker hele kroppen og øger din forbrænding.