Sådan laver du den dynamiske planke

Øvelsen hedder dynamisk planke, og styrker hele kroppen. Derudover øger øvelsen også din forbrænding.

22. august 2016 af Sabrina Dinic

Den dynamiske planke

  • Stå i en planke på hænder og tæer. Spænd op i maven, hold ryggen lige, og kig ned i gulvet.
  • Skub din overkrop og hofte tilbage ved at bøje dine knæ. Dine hænder skal blive på det samme sted. Gå tilbage til startpositionen, og gentag.
  • Lav øvelsen med kontrollerede bevægelser.
  • Husk, at det er vigtigt, at hoften ikke falder ned mod gulvet under øvelsen - hold derfor din mave godt spændt.


Det får du ud af øvelsen

  • Øvelsen styrker hele kroppen og øger din forbrænding.


Se hvordan du laver den dynamiske planke på video

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler