Hold kosteskaftet bredere end skulderbredde og stræk armene lige op over hovedet.
Løft venstre ben, og bøj i knæet, så du har 90 graders vinkel i både hofte og knæ.
Kør nu venstre ben bagud, mens du bøjer i højre ben, læner overkroppen forover og lader kosteskaftet røre anklen. Du skal bøje godt i det ben, du står på, for at kunne nå.
Kom herefter op til udgangsposition igen for at gentage øvelsen.