Læs også

Kvinde trækker i elastik

4 skulderøvelser, der styrker og forebygger smerter

kvinde bøjer sig med kosteskaft

© Wichmann+Bendtsen

Sådan laver du balanceøvelse

Med et kosteskaft i hænderne kan du både få baller af stål og få forbedret din balanceevne.

12. maj 2016 af Michelle Kristensen

Balanceøvelse med kosteskaft

Hold kosteskaftet bredere end skulderbredde og stræk armene lige op over hovedet.
Løft venstre ben, og bøj i knæet, så du har 90 graders vinkel i både hofte og knæ.
Kør nu venstre ben bagud, mens du bøjer i højre ben, læner overkroppen forover og lader kosteskaftet røre anklen. Du skal bøje godt i det ben, du står på, for at kunne nå.
Kom herefter op til udgangsposition igen for at gentage øvelsen.
Antal: 10 stk på hvert ben.

Se øvelsen på video

1. Sådan laver du jumpsquat og step-ups 2. Sådan laver du balanceøvelse 3. Sådan laver du en rullende planke 4. Sådan laver du lunges med forhøjning 5. Sådan laver du ben- og armstræk med vip 6. Sådan laver du bro med udrul

Kommentarer

5 UGERS KURSUS: Anti- inflammatorisk Kickstart

TILMELD DIG KURSET FOR KUN 299,-

Brug FORMs ruteplanner på din mobil

Brug I FORMs ruteplanneren på mobilen, hvor du nemt kan tegne, opmåle, gemme og genfinde dine løberuter, cykelruter og gåruter og holde styr på din træning – uanset hvor du befinder dig.