Cookiepolitik

Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.

Søg

Ruteplanner
- Tegn rute
- Mine ruter
Træning
Løb
- Løbeprogrammer
- 5 km
- 10 km
- Halvmarathon
- Marathon
- Intervalløb
- Løbesko
Sund mad
Vægttab
Opskrifter
- Aftensmad
- Morgenmad
- Frokost
- Sunde snacks
- Brød
- Kager
- Juice-opskrifter
- Smoothie
- Pandekager
- Desserter
- Vegetar
Sundhed
- Forebyggelse
- Hjerte
- Kræft
- Stress
- Søvn
- Sund mave
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skønhed
- Meditation
Abonner

Logget ind som

Profil
Beskeder
Rediger profil
Log ud

Log ind

Opret profil

E-mail eller brugernavn

Kodeord

Har du glemt dit kodeord?

eller log ind med Facebook Log ind

Søg

Ruteplanner
- Tegn rute
- Mine ruter
Træning
Løb
- Løbeprogrammer
- 5 km
- 10 km
- Halvmarathon
- Marathon
- Intervalløb
- Løbesko
Sund mad
Vægttab
Opskrifter
- Aftensmad
- Morgenmad
- Frokost
- Sunde snacks
- Brød
- Kager
- Juice-opskrifter
- Smoothie
- Pandekager
- Desserter
- Vegetar
Sundhed
- Forebyggelse
- Hjerte
- Kræft
- Stress
- Søvn
- Sund mave
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skønhed
- Meditation
Abonner

Styrketræning

Styrketræning er en supereffektiv måde at sætte forbrændingen og formen i vejret. Vi har samlet de bedste øvelser, effektive styrketræningsprogrammer samt tips til, hvordan du får mere ud af din styrketræning.

Verdens 6 bedste øvelser

Få flotte ben: Sådan skal du træne

PROGRAM: Få sixpack på bare 6 uger

Få faste baller på kun 5 uger

Få dit livs flotteste arme og skuldre

Glad kvinde dyrker styrketræning med vægtstang.

7 psykologiske gevinster ved styrketræning

Find formen med styrketræning

7 myter om kvinder og styrketræning

Stram op med styrketræning

Styrketræning

Effektivt træningsprogram til romaskinen

Styrketræning

Træn hele kroppen med medicinbolden

Styrketræning

Effektiv træning uden udstyr, du kan lave overalt

Styrketræning

Bliv bomstærk med TRX

Styrketræning

Få stærke arme med elastikker

Styrketræning

Træn din core på 6 minutter

Styrketræning

Denne type vægte giver større forbrænding end løb

Styrketræning

Træn dig til længere liv på stuegulvet

De mest populære styrketræningsøvelser

Hvordan udfører jeg lunges korrekt?

Sådan laver du sideplanken

Sådan laver du mountain climbers

Faste baller? Eksperten viser dig øvelserne

Genial øvelse for skuldre og nakke

Rul dig fra rygsmerter

De bedste styrketræningsprogrammer

Frida Hallqvist og Maria Lucia, pulsing barre

Pulsing Barre-træning

Kvinde ligger på knæ, drikkedunk, kettlebell

Hurtigt vægttab med 6 effektive øvelser

Tag træningen med ud

18 ugers program

Sixpack på 6 uger - Uge 5 & 6

Træn maven flad med I FORM-kuren

Læs mere om Styrketræning

Styrketræningsøvelser

Step-ups - vejen til faste baller

Mangler du inspiration til effektive styrketræningsøvelser, der særligt har fokus på ballerne? Denne øvelse er super nem og kan med GARANTI mærkes!

Styrketræningsøvelser

Glute bridge - vejen til faste baller

Det er aldrig for sent at få spændstig baller. Med den rette styrketræningsøvelse, den rette vægt og det rette gå-på-mod er de faste baller lige rundt om hjørnet.

Styrketræningsøvelser

Walking lunges - vejen til faste baller

Når målet er faste baller, skal du styrketræne! Og særligt denne styrketræningsøvelse giver dig rigtig ømme men flotte baller.

Styrketræningsøvelser

Goblet squat - vejen til faste baller

Stop undskyldningerne! Goblet squat er en super effektiv øvelse til faste og flotte baller.

Styrketræningsøvelser

Squat - vejen til faste baller

Selvom vi alle kender en god squat, er den stadig super effektiv, hvis du vil have faste, runde baller. Genopfrisk her hvordan du laver en squat, og hvad præcist den er god for.

Styrketræningsøvelser

Sumosquat dødløft - vejen til faste baller

Drømmer du også om faste baller? Denne styrketræningsøvelse er super effektiv for både inderlår og baglår.

Styrketræningsøvelser

Træn dine baller med drop lunges

Vil du have faste og flotte baller? Denne styrketræningsøvelse får ekstra godt fat bagi.

Styrketræning

På dette tidspunkt af måneden får du mest ud af din træning

Find ud af, hvordan du med fordel kan træne efter din cyklus.

Styrketræningsøvelser

To SIMPLE og GENIALE øvelser til faste baller

Drømmer du også om flotte, faste baller og lår? Så tjek disse to geniale træningsøvelser!

Styrketræningsøvelser

Så nemt bliver du stærk og hurtig

Har du hverken tid eller lyst til at tilbringe flere timer i fitness for at blive stærk og hurtig? Så har en ny undersøgelse fundet smutvejen.

Styrketræningsøvelser

Hvordan styrker jeg mine håndled?

Får du ømme håndled eller ønsker du blot at styrke dem yderligere? Så får du her tips til gode opvarmnings- og styrkeøvelser, der gør dine håndled stærkere og mere smidige.

Styrketræningsøvelser

Benkick bagud

Kom tættere på drømmen om faste baller med øvelsen benkick bagud.

Styrketræningsøvelser

Squat med side-slide

Med øvelsen squat med side-slide træner du ikke bare dine baller men også dine inderlår og forlår.

Styrketræningsøvelser

Hofteløft med bold

Træn både dine inderlår, baglår og selvfølgelig også dine baller med hofteløft med bold.

Styrketræningsøvelser

Plié med hælløft

Spænd ballerne og gør dig klar til få gang i dine balle-muskler med øvelsen plié med hælløft!

Styrketræningsøvelser

Cross lunges

Træn både hele dit lår og dine baller med denne seje øvelse, cross lunges!

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du step back

Med denne øvelse kommer dine lår virkelig på arbejde samtidig med at får pulsen højt op.

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du bear crawl

Træn hele din krop og boost dit kredsløb med øvelsen bear crawl.

Styrketræning

Bliv bomstærk helt uden udstyr

Overalt i fitnessverdenen hitter Body Weight Training, hvor du bruger din krop som det eneste træningsudstyr. Prøv selv hvor effektivt det er!

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du balance på ét ben

Øvelsen balance på ét ben styrker ikke kun balance. Dine baller får også en tur.

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du statiske lunges

Træn både ben og baller med statiske lateral lunges.

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du planken

Sig farvel til mormor-arme og goddag til en flad og stærk mave med øvelsen planke med bevægelse.

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du den dynamiske planke

Øvelsen hedder dynamisk planke, og styrker hele kroppen. Derudover øger øvelsen også din forbrænding.

Styrketræningsøvelser

Sådan laver du hoftetvist

Hoftetvist er en god øvelse for dig, der ønsker at styrke hele din krop. Desuden er den også god til de skråmavemuskler.

...

Kundeservice
Kontakt: 39 10 30 15

Bonnier Publications International A/S
Øvre Vollgaten 8
NO-0158 Oslo
CVR: 977041006

Facebook
Instagram
Nyhedsbrev
Forum
I FORM Kostdagbog
I FORM Rejser

Abonnér på I FORM
Om I FORM
Fordels-shop
Wype - digitalt magasin
Kontakt
FAQ - hjælp til sitet
Presse
Annoncér
- i magasin og på website

Cookiepolitik
Persondatapolitik
Juridisk information