Cookiepolitik

Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.

Søg

Ruteplanner
- Tegn rute
- Mine ruter
Træning
Løb
- Løbeprogrammer
- 5 km
- 10 km
- Halvmarathon
- Marathon
- Intervalløb
- Løbesko
Sund mad
Vægttab
Opskrifter
- Aftensmad
- Morgenmad
- Frokost
- Sunde snacks
- Brød
- Kager
- Juice-opskrifter
- Smoothie
- Pandekager
- Desserter
- Vegetar
Sundhed
- Forebyggelse
- Hjerte
- Kræft
- Stress
- Søvn
- Sund mave
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skønhed
- Meditation
Abonner

Logget ind som

Profil
Beskeder
Rediger profil
Log ud

Log ind

Opret profil

E-mail eller brugernavn

Kodeord

Har du glemt dit kodeord?

eller log ind med Facebook Log ind

Søg

Ruteplanner
- Tegn rute
- Mine ruter
Træning
Løb
- Løbeprogrammer
- 5 km
- 10 km
- Halvmarathon
- Marathon
- Intervalløb
- Løbesko
Sund mad
Vægttab
Opskrifter
- Aftensmad
- Morgenmad
- Frokost
- Sunde snacks
- Brød
- Kager
- Juice-opskrifter
- Smoothie
- Pandekager
- Desserter
- Vegetar
Sundhed
- Forebyggelse
- Hjerte
- Kræft
- Stress
- Søvn
- Sund mave
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skønhed
- Meditation
Abonner

Styrketræning

Styrketræning er en supereffektiv måde at sætte forbrændingen og formen i vejret. Vi har samlet de bedste øvelser, effektive styrketræningsprogrammer samt tips til, hvordan du får mere ud af din styrketræning.

Sådan kommer du i gang med styrketræning

Kom godt i gang med vores styrketræningsguide, der sikrer dig en god start og giver dig svar på dine spørgsmål om styrketræning.

Test styrken i dine ben - er du stærk af din alder?

Hvor stærke er dine ben?

TEST: Kan du tage nok armbøjninger?

Find dit styrketræningsprogram her

Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning

Kvinde ligger på knæ, drikkedunk, kettlebell

Hurtigt vægttab med 6 effektive øvelser

Bliv bomstærk helt uden udstyr

Få styr på øvelsen

Sådan laver du korrekte rygstrækninger

Sådan laver du russian twist

Planken på tæer

Sådan laver du en mavebøjning korrekt

Hvordan udfører jeg lunges korrekt?

Sådan laver du triceps dip

Sådan laver du sideplanken

Sådan laver du mountain climbers

Styrketræningsprogrammer til alle niveauer

Sådan træner du dig slank og stærk

Effektivt træningsprogram til romaskinen

Træn hele kroppen med medicinbolden

Effektiv træning uden udstyr, du kan lave overalt

Bliv bomstærk med TRX

Faste baller? Eksperten viser dig øvelserne

Det rigtige brændstof til din styrketræning

Spis dig til max ydelse

Spis dig til gode muskler

Spis dig til stærke muskler

Spis dig fri for skader

Læs mere om Styrketræning

Styrketræningsøvelser

Kvinde spænder stærk overarm, mens hun kigger på biceps

Denne plankeøvelser giver dig bonus i form af stærke og tonede arme.

Planken findes i mange variationer. Udover en stærk core, giver denne udgave dig flotte og stærke arme. Prøv selv!

Styrketræningsøvelser

Sådan udfører du squat korrekt

Squat er en vigtig styrketrænings-øvelse, da den styrker baller, lår, mave, ryg og balance. Men har du styr på teknikken? Se hvordan du udfører øvelsen helt korrekt, så du får fuld udbytte af den.

Styrketræningsøvelser

Tre øvelser, der giver gode bryster

Hvem vil ikke gerne give brysterne et liiiiille løft? Det vil de fleste af os nok. Problemet er nemlig, at tyngdekraften tager over, jo ældre vi bliver. Og derfor skal der altså lidt arbejde til at holde dem på plads.

Styrketræningsøvelser

Pulsing Barre - Tådyp med bold

Du behøver ikke alverdens maskiner og tunge vægte for at få flad mave. Denne styrketræningsøvelse er sjov, nem og giver med garanti ømme mavemuskler - og så kan du lave den hjemme på stuegulvet!

Styrketræningsøvelser

Pulsing Barre - Squat med bold

Er du træt af baller, der hænger, og inderlår, der flagrer? Så er der håb at hente her. Denne styrketræningsøvelse løfter og opstrammer baller, lår og inderlår.

Styrketræningsøvelser

Pulsing Barre - Flamingoøvelse med bold

Sæt fokus på baglår og baller med denne styrketræningsøvelse.

Styrketræningsøvelser

Pulsing Barre - Grand plié

Du behøver ikke alverdens smarte udstyr for at blive slank og stærk. Med denne Pulsing Barre-øvelse træner du lår, baller og lægge.

Styrketræningsøvelser

Pulsing Barre - Demi plié

Måske ser demi Plié ikke ud af meget, men efter et par gentagelser vil du kunne mærke syren i lårene. Heldigvis vil du blive belønnet med tonede ben og baller. Så det er bare om at komme i gang.

Styrketræning

Frida Hallqvist og Maria Lucia, pulsing barre

Pulsing Barre-træning

Pulsing Barre-øvelserne kombinerer pilates, ballet og styrketræning. Undervejs vil du føle, at dine muskler brænder, men det er meningen, og du bliver belønnet med tonede ben og baller samt en flad mave.

Styrketræning

Annonce

Sådan træner du dig i form efter fødslen

Se her, hvor det især er vigtigt at styrke din krop, når du har gennemgået en graviditet

Styrketræningsøvelser

24 forskellige planker

Få dit livs fladeste, flotteste og stærkeste mave. Vejen dertil er brolagt med 24 forskellige planker.

Styrketræning

7-Minute Workout, kvinde træner i det fri

Kom hurtigt i form med en 7-Minute Workout

Nu er der ingen undskyldninger for ikke at komme i form. 7-Minute Workout er et træningsprogram, der hverken er tidskrævende, dyrt eller besværligt. Træningsprogrammet består af 12 intensive øvelser, som du kan lave hvor og når som helst. God fornøjelse!

Styrketræning

Er det nok at træne en 7-Minute Workout?

Der er efterhånden mange, der lovpriser den såkaldte 7-Minute Workout, der indeholder 12 intensive træningsøvelser. Men er det nok at lave et træningsprogram på bare 7 minutter?

Styrketræning

Træn numsen på din kontorstol

Gør det til en vane at lave box squat, når du sætter dig på kontorstolen og se frem til fastere baller og lår.

Styrketræningsøvelser

1-bens dødløft - vejen til faste baller

Drømmer du om flotte, runde og stærke baller, skal du sætte ind på styrketræningen. 1-bens dødløft er særligt godt for baller, men har bestemt også andre gode effekter. Se dem her!

Styrketræningsøvelser

Step-ups - vejen til faste baller

Mangler du inspiration til effektive styrketræningsøvelser, der særligt har fokus på ballerne? Denne øvelse er super nem og kan med GARANTI mærkes!

Styrketræningsøvelser

Glute bridge - vejen til faste baller

Det er aldrig for sent at få spændstig baller. Med den rette styrketræningsøvelse, den rette vægt og det rette gå-på-mod er de faste baller lige rundt om hjørnet.

Styrketræningsøvelser

Walking lunges - vejen til faste baller

Når målet er faste baller, skal du styrketræne! Og særligt denne styrketræningsøvelse giver dig rigtig ømme men flotte baller.

Styrketræningsøvelser

Goblet squat - vejen til faste baller

Stop undskyldningerne! Goblet squat er en super effektiv øvelse til faste og flotte baller.

Styrketræningsøvelser

Squat - vejen til faste baller

Selvom vi alle kender en god squat, er den stadig super effektiv, hvis du vil have faste, runde baller. Genopfrisk her hvordan du laver en squat, og hvad præcist den er god for.

Styrketræningsøvelser

Sumosquat dødløft - vejen til faste baller

Drømmer du også om faste baller? Denne styrketræningsøvelse er super effektiv for både inderlår og baglår.

Styrketræningsøvelser

Træn dine baller med drop lunges

Vil du have faste og flotte baller? Denne styrketræningsøvelse får ekstra godt fat bagi.

Styrketræning

På dette tidspunkt af måneden får du mest ud af din træning

Find ud af, hvordan du med fordel kan træne efter din cyklus.

Styrketræningsøvelser

To SIMPLE og GENIALE øvelser til faste baller

Drømmer du også om flotte, faste baller og lår? Så tjek disse to geniale træningsøvelser!

...

Kundeservice
Kontakt: 39 10 30 00

Bonnier Publications International A/S
Øvre Vollgaten 8
NO-0158 Oslo
CVR: 977041006

Facebook
Instagram
Nyhedsbrev
Forum
I FORM Kostdagbog
I FORM Rejser

Abonnér på I FORM
Om I FORM
Fordels-shop
Wype - digitalt magasin
Kontakt
FAQ - hjælp til sitet
Presse
Annoncér
- i magasin og på website

Cookiepolitik
Persondatapolitik
Juridisk information