Sådan laver du step back
Med denne øvelse kommer dine lår virkelig på arbejde samtidig med, at du får pulsen højt op.
Step back med rotation
- Stå med stor afstand mellem fødderne. Spænd op i maven gennem hele øvelsen. Hold begge hænder foran kroppen.
- På en indånding træder du tilbage på dit højre ben. På udåndingen bøjer du ned til 90-graders vinkel i begge knæ, imens du drejer overkroppen og dine arme til ydersiden af venstre lår.
- På indåndingen kommer du tilbage til startpositionen. Gentag så til modsatte side.
Det får du ud af øvelsen
- Du styrker dine lår, bagsiden af benene, baller og mavemuskler, samtidig med at du får pulsen højt op.
Se hvordan du laver step back på video
