Sådan laver du step back

Med denne øvelse kommer dine lår virkelig på arbejde samtidig med, at du får pulsen højt op.

Step back med rotation

  • Stå med stor afstand mellem fødderne. Spænd op i maven gennem hele øvelsen. Hold begge hænder foran kroppen.
  • På en indånding træder du tilbage på dit højre ben. På udåndingen bøjer du ned til 90-graders vinkel i begge knæ, imens du drejer overkroppen og dine arme til ydersiden af venstre lår.
  • På indåndingen kommer du tilbage til startpositionen. Gentag så til modsatte side.

Det får du ud af øvelsen

  • Du styrker dine lår, bagsiden af benene, baller og mavemuskler, samtidig med at du får pulsen højt op.

Se hvordan du laver step back på video

    Newsletter background