Sådan laver du step back

Med denne øvelse kommer dine lår virkelig på arbejde samtidig med, at du får pulsen højt op.

22. august 2016 af Sabrina Dinic

Step back med rotation

  • Stå med stor afstand mellem fødderne. Spænd op i maven gennem hele øvelsen. Hold begge hænder foran kroppen.
  • På en indånding træder du tilbage på dit højre ben. På udåndingen bøjer du ned til 90-graders vinkel i begge knæ, imens du drejer overkroppen og dine arme til ydersiden af venstre lår.
  • På indåndingen kommer du tilbage til startpositionen. Gentag så til modsatte side.


Det får du ud af øvelsen

  • Du styrker dine lår, bagsiden af benene, baller og mavemuskler, samtidig med at du får pulsen højt op.


Se hvordan du laver step back på video

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler