Sådan laver du en rullende planke
Sæt hjul under dine plankeøvelser, og styrk din core. Se her hvordan.
Rullende planke med plantevogn
- Læg dig i plankeposition med strakte arme.
- Sørg for, at dine hænder er placeret lige under skuldrene, og at de er i lige linje med fødderne på plantevognen.
- Bøj i knæene, og skub numsen lidt opad, imens du kører knæene tættere på dine albuer.
- Kør så langt ind som muligt og herefter ud til udgangspositionen igen.
- Hvis du har lyst, kan du også køre skråt ind med vognen, så knæene skiftevis kører op til den ene og anden albue.
- Antal: 15 rul i alt.
Se øvelsen på video
