Sådan laver du en rullende planke

Sæt hjul under dine plankeøvelser, og styrk din core. Se her hvordan.

Kvinde laver planke

Rullende planke med plantevogn

  • Læg dig i plankeposition med strakte arme.
  • Sørg for, at dine hænder er placeret lige under skuldrene, og at de er i lige linje med fødderne på plantevognen.
  • Bøj i knæene, og skub numsen lidt opad, imens du kører knæene tættere på dine albuer.
  • Kør så langt ind som muligt og herefter ud til udgangspositionen igen.
  • Hvis du har lyst, kan du også køre skråt ind med vognen, så knæene skiftevis kører op til den ene og anden albue.
  • Antal: 15 rul i alt.

Se øvelsen på video

Newsletter background