Kvinde laver planke
© Wichmann+Bendtsen

Sådan laver du en rullende planke

Sæt hjul under dine plankeøvelser og styrk din core. Se her hvordan.

12. maj 2016 af Michelle Kristensen

Rullende planke med plantevogn

  • Læg dig i plankeposition med strakte arme. 
  • Sørg for, at dine hænder er placeret lige under skuldrene, og at de er i lige linje med fødderne på plantevognen.
  • Bøj i knæene, og skub numsen lidt opad, imens du kører knæene tættere på dine albuer.
  • Kør så langt ind som muligt og herefter ud til udgangspositionen igen.
  • Hvis du har lyst, kan du også køre skråt ind med vognen, så knæene skiftevis kører op til den ene og anden albue.
  • Antal: 15 rul i alt.

Se øvelsen på video

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: