Sådan laver du en rullende planke

Rullende planke med plantevogn

• Læg dig i plankeposition med strakte arme. 
• Sørg for, at dine hænder er placeret lige under skuldrene, og at de er i lige linje med fødderne på plantevognen.
• Bøj i knæene, og skub numsen lidt opad, imens du kører knæene tættere på dine albuer.
• Kør så langt ind som muligt og herefter ud til udgangspositionen igen.
• Hvis du har lyst, kan du også køre skråt ind med vognen, så knæene skiftevis kører op til den ene og anden albue.
• Antal: 15 rul i alt.

Se øvelsen på video