Styrkeskolen: Dødløft med strakte ben

Lår, uge 7-9

6. marts 2013

Se næste øvelse


Se hele Styrkeskolen


Stå med fødderne lidt fra hinanden. De skal holdes strakte hele øvelsen igennem. Hold en håndvægt i hver hånd. Træk maven ind. Sænk overkroppen, så håndvægtene nærmer sig jorden, imens du skyder enden bagud, så du alene mærker strækket i dine hasemuskler. Al bevægelse skal foregå med hofteleddet som "hængsel". Ryggen og hovedet skal holdes på én ret linje. Albuerne skal holdes på linje med knæet, hænderne lige over tæerne. Løft dig op til startposition, og gentag.

Undgå: At løfte hovedet, runde i ryggen og læne dig frem i knæene.

Muskler: Hasemusklerne og lidt den store sædemuskel og den nederste del af ryggen.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: