Leg-overs med bøjede knæ

Denne øvelse træner bl.a. de skrå mavemuskler. Se hvordan du udfører den korrekt på video her.

4. august 2015

Hvordan laver jeg øvelsen?

Læg dig fladt på ryggen med lårene lodret op i luften lige over din hofte og underbenene parallelt med gulvet.
Brug dine skrå mavemuskler til at sænke begge ben til højre side, så ydersiden af dit højre lår lige netop rører gulvet.

Mens du sænker benene, skal du lade hoften rulle med i bevægelsen. Løft herefter knæene tilbage til startposition. Gentag til den anden side.

Fokus
Undgå at løfte skulderbladene. De skal hvile på gulvet under hele øvelsen og må ikke rulle med.

Hvilke muskler trænes?

Bl.a. de skrå mavemuskler.

Se resten af øvelserne fra del 3 her.


Tilbage til hovedoversigten.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: