Hvor lang tid skal du gå, cykle, løbe, slå græs – eller slappe af for at forbrænde fx 100 kalorier? Beregn det her med vores kalorieforbrændings-beregner.
FORBRÆND KALORIER PÅ GÅ-TUREN På en times rask gang kan du forbrænde ca. 300 kcal, hvis du vejer 70 kg.
Hvor hurtigt forbrænder vi kalorier, når vi cykler, løber, går, luger ukrudt eller gør rent? Det kan du regne ud i denne kalorieforbrændings-beregner.
Indtast hvor mange kalorier, du gerne vil forbrænde – og vælg så mellem 50 mere eller mindre kalorieforbrændende aktiviteter for at se, hvor lang tid, du skal være i gang for at forbrænde de ønskede kalorier.
I FORMs beregner tager udgangspunkt i de såkaldte MET-værdier, som er den mest veldokumenterede standard til at beregne gennemsnitligt energiforbrug ved forskellige aktiviteter.
Denne beregner er en "omvendt" udgave af vores beregner "Hvad forbrænder min træning", hvor du kan regne ud, hvor mange kalorier, du har forbrændt efter at have været i gang med over 50 forskellige aktiviteter. I forbindelse med den beregner fortæller vi om, hvordan vi lavet beregneren og besvarer fx spørgsmål som:
Da vores to kalorieforbærndings-beregnere baserer sig på samme de samme data, gælder svarene på disse spørgsmål for begge beregnere.
Hvor mange kalorier vil du forbrænde? I beregneren kan frit indtaste det antal kalorier, du gerne vil forbrænde. Men for at give dig en idé om, hvad 100, 200 eller 500 kalorier svarer til i fx pizza eller gulerødder, har vi her lavet en tabel over kalorieindholdet i en række forskellige madvarer.
| Madvare | Kalorier pr. stk./portion | Kalorier pr. 100 g |
|---|---|---|
| 1 æg (50 g) | 68 kcal | 136 kcal |
| 1 gulerod (65 g) | 24 kcal | 36 kcal |
| 1 skål havregryn med mælk (257 g) (1,5 dl havregryn + 2 dl mælk + 1 tsk sukker) | 288 kcal | 112 kcal |
| 1 portion havregrød (lavet på vand) (1,5 dl gryn) | 194 kcal | 369 kcal |
| 1 banan (105 g) | 99 kcal | 95 kcal |
| 1 avocado (145 g) | 246 kcal | 170 kcal |
| 1 øl (33 cl) | 120 kcal | 36 kcal |
| ½ l sodavand | 203 kcal | 40 kcal |
| 1 glas rødvin (1,5 dl) | 115 kcal | 77 kcal |
| 1 skrive rugbrød med ½ dåse makrel i tomat (108 g) | 187 kcal | 174 kcal |
| 1 grovbolle med 45+ ost (80 g) | 245 kcal | 300 kcal |
| En håndfuld mandler (30 g) | 176 kcal | 587 kcal |
| 1 æble (110 g) | 61 kcal | 56 kcal |
| 1 appelsin (160 g) | 82 kcal | 51 kcal |
| 1 skål popcorn (90 g) | 355 kcal | 394 kcal |
| 1 lille skål peanuts (50 g) | 312 kcal | 624 kcal |
| 3 kartofler (180 g) | 140 kcal | 78 kcal |
| 1 portion ris (125 g) | 163 kcal | 130 kcal |
| 3 stk. sushi (75 g) | 113 kcal | 151 kcal |
| 1 portion hummus (40 g) | 128 kcal | 320 kcal |
| 3 stykker vandmelon (300 g) | 100 kcal | 33 kcal |
| 1 stor Cafe latte (300 g) | 115 kcal | 58 kcal |
| 4 stk. mørk chokolade (30 g) | 166 kcal | 554 kcal |
| 4 stk. mælkechokolade(30 g) | 163 kcal | 545 kcal |
| 1 håndfuld vingummi (30 g) | 106 kcal | 354 kcal |
| 1 lille pose chips (25 g) | 131 kcal | 526 kcal |
| 1 portion fuldkornspasta (150 g) | 223 kcal | 149 kcal |
| 1 pizza margherita (455 g) | 866 kcal | 190 kcal |
| 1 laksesteak (150 g) | 286 kcal | 190 kcal |
| 1 stk. kyllingefilet (125 g) | 124 kcal | 99 kcal |
| 1 portion blomkålsris (150 g) | 42 kcal | 28 kcal |
| 1 portion flødeis (100 g) | 207 kcal | 207 kcal |
| 1 portion sorbetis (100 g) | 167 kcal | 167 kcal |