Luk

00.00

-00.00

Stram op fra top til tå med elastikker

Vil du varme op først?

Stram op f...

Stram op fra top til tå med elastikker

30 min.

Begynder

Elastikker er altså geniale! I programmet her sørger de for, at du kommer hele kroppen rundt og bliver strammet op på en effektiv og skånsom måde.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

13-H-Benløft-til-siden-med-elastik.00_00_25_01.Still0011

Benløft til siden (med elastik) H

13-V-Benløft-til-siden-med-elastik.00_00_16_00.Still001

Benløft til siden (med elastik) V

190-H-Stående-knæløft1

Stående knæløft (med elastik) H

190-V-Stående-knæløft

Stående knæløft (med elastik) V

168-Skrå-rygstrækkere-elastik.00_00_08_02.Still0011

Skrå rygstrækkere (med elastik)

152-Rygtræk-med-elastik.00_00_08_22.Still0011

Rygtræk (med elastik)

188-Squat-med-skulderpres.00_00_17_02.Still0011

Squat med skulderpres (med elastik)

81-H-Kickback-med-elastik.00_00_33_16.Still0011

Kickback (med elastik) H

81-V-Kickback-med-elastik.00_00_23_16.Still001

Kickback (med elastik) V

123-Plankerotation-med-elastik.00_00_17_23.Still0011

Plankerotation (med elastik)

153-Saksespark-elastik.00_00_32_22.Still0011

Saksespark (med elastik)

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Mest læste lige nu

Trænet numse

Styrketræningsøvelser

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Kalorieforbrænding

Kvinde står med bundt persille – skal følge I FORM Kostplan vægttab

5 km løbeprogram

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Kvinde laver styrketræning med træningselastik

Kvinde laver maveøvelse

Hjemmelavet ingefærshot - opskrift

Juice-opskrifter

Mere om Onlinetræning

Elastik-traening-3

Elastiktraening-2

Elastiktraening-1

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

Newsletter background

I FORM anbefaler

Hjemmelavet ingefærshot - opskrift

Juice-opskrifter

Kostplan_lead_image_DK

fitness_redart_lead_dk

redart_28_DK

Mørk chokolade på bord

Surdej

Sunde opskrifter

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Laks i ovn med grøntsager i bagepapir

Sunde opskrifter

Kvinde måler sit blodtryk - normalt blodtryk