Aktivitetsur, træningsur, tracker eller armbånd. Kært barn har mange navne – og mange funktioner. Se her, hvorfor den lille dims kan være dit startskud til en ny og sundere livsstil, og tjek vores store tests af aktivitetsure.
AKTIVITETSUR Et aktivitetsur kan gøre underværker for din sundhed. Læs med her, før du går på indkøb.
Forbinder du et aktivitetsur med noget, som en toptrimmet atlet kigger på, mens hun spurter af sted i sand gazellefart? Så tænk om igen! For aktivitetsure kommer i mange varianter og kan et hav af forskellige ting – som de mange forskellige kaldenavne også antyder.
Mange aktivitetsure kan både måle hastighed, distance, rute og tempo under din træning, samtidig med at du også får at vide, hvor hårdt dit hjerte arbejder, og hvilken puls du har trænet med. På sundhedsfronten tilbyder aktivitetsurene en lang række funktioner, som bl.a. kan sige noget om dit stressniveau og kvaliteten af din søvn. Alt sammen kan hjælpe dig til at blive opmærksom på, hvordan du har det – og til at tage hånd om de steder, hvor det kunne se bedre ud.
Flere og flere bliver da også fristet til at prøve et aktivitetsur eller aktivitetarmbånd af. Og forskning viser, at de fleste bliver bidt af det, når det først sidder på armen. Otte ud af ti, der begynder at gå med et aktivitetsur, går nemlig også med det efter et halvt år, viser en amerikansk undersøgelse fra 2017.
Et aktivitetsur kan altså ikke bare være et godt redskab til at komme i gang med en sundere livsstil – også på den lange bane kan det holde dig til ilden.
Her guider vi dig til, hvordan du vælger og bruger et aktivitetsur, så du får mest muligt ud af det.
Pris: 1.499 kr.
Look: Sikke et let og slankt ur i aluminium! Det har ikke touchscreen, men styres via fem knapper.
Brugervenlighed: Der er ikke én knap for meget, og uret er virkelig intuitivt. På startskærmen er tiden altid synlig, og via op- og ned-knapperne bladrer du gennem forskellige motiverende data. Det er fx daglige aktivitetsmål, nylig aktivitet og søvnoplysninger. Igangsætningen af en træning er kun et klik væk.
Funktioner: Her kan du virkelig blive presset i din træning – på den gode måde! Urets Heart Rate Sensor er blandt de bedste på markedet, og du kan både få besked, hvis du træner for hårdt eller giver den for lidt gas. Du kan også blive mindet om at få væske og kulhydrater. Vandtæthed ned til 50 meter er et scoop til prisen.
Pris: 699 kr.
Look: Vi glemmer næsten, vi har det på – så diskret er designet og behagelig er pasformen. Fin touchskærm og berøringsfølsomme områder på begge sider.
Brugervenlighed: Også her leverer uret diskret kvalitet. Det er megalet at swipe mellem funktionerne, og dine vigtigste helbreds- og velværedata opsnappes døgnet rundt, uden du bemærker det.
Funktioner: Sikke en god lommeassistent! Uret kan tracke op til 20 forskellige motionsformer, men vi er næsten endnu mere begejstrede for dets fokus på at komme ned i gear. Du kan blive guidet igennem vejrtrækningsmeditation og få en daglig vurdering af din søvn, og hvor meget energi den har givet dig. Du kan sågar blive vækket af en blid alarm, hvis du tager en powernap.
Pris: 1.099 kr.
Look: En feminin sag, der med sin firkantede urkasse former sig pænt på håndleddet. Remmen er særdeles behagelig mod huden, også når du sveder og sover.
Brugervenlighed: Det er bare let at gå til! Et par af de ting, vi kan lide, er, at vi kan tage telefonen på uret med overraskende god lyd, og så er batteritiden god. Huawei Health-appen er også fin, men virker bedst på Android.
Funktioner: Den helt almindelige motionist vil fint få dækket sine behov. Du kan fx blive motiveret af en reminder om at bevæge dig – omend uret er lige gavmildt nok, når det tæller antal skridt og forbrændte kalorier. Af mere unikke funktioner kan nævnes en vejrtrækningsguide og en cykluskalender.
Pris: 1.799 kr.
Look: Det er nærmest yndigt! Urkassen har afrundede kanter i rose gold, og du kan skifte mellem flere farver på den bløde gummirem.
Brugervenlighed: Teknikforskrækket? Så skal du ikke lede længere, for uret er ultralet at betjene. At sætte en træning i gang, tage et opkald og tjekke vejret er blot enkelte swipes væk. Bluetooth-forbindelsen driller dog desværre lidt.
Funktioner: Relax-funktionen er værd at fremhæve. Den guider dig ved hjælp af varme, lyd og svage vibrationer, så du kan lukke øjnene. Uret er godt til at tracke både søvn og træning. Sidstnævnte gør det automatisk, men det kan tage op til 15 minutter, før det starter. Du kan tracke op til 40 træningspas, fx de lidt mere smalle som CrossFit, dans, langrend og HIIT.
Pris: 2.349 kr.
Look: Designet er unisex og fornærmer ikke nogen. Den behagelige gummirem kan nemt udskiftes, og uret kan betjenes med handsker på.
Brugervenlighed: Uret er vildt let at gå til. To knapper er alt, du skal bruge. Du skal lige lære brugerfladen at kende, men vil så opdage, at du kan justere et væld af indstillinger, så uret passer til dig. Batteritid på 1-2 dage, når du træner meget.
Funktioner: Et klik, og du har en verden af sportsgrene ved hånden. Optællingen af forbrændte kalorier er præcis, og uret kan også give
et bud på, hvor mange kalorier du skal spise ved vægttab. Dykker du dybere ind, finder du dit såkaldte Body Battery og en avanceret vejrtrækningsguide. Du kan gemme 500 sange direkte på uret og lade telefonen blive hjemme.
Pris: 2.300 kr.
Look: Designet er enkelt med en fin urskive, omend resten er lidt plastikagtigt. Skærmen er ikke touch, men uret har fem fysiske knapper. Vægten er dejligt lav.
Brugervenlighed: Vi kunne måske godt have undværet en knap, for vi roder rundt i uret og vænner os til kun at bruge de mest nødvendige knapper: start og slut samt frem og tilbage. Batteritiden kunne også være bedre.
Funktioner: Elsker du at være aktiv i det fri? Så vil du elske urets evner udi kortlægning og navigation på løbe- eller cykelturen. Du kan få hjælp til at balancere din træning, foreslåede restitutionstider og en indikation af, hvor meget du reelt har anstrengt dig. Som hverdags- smartwatch er funktionerne mere begrænsede.
Pris: 3.790 kr.
Look: Skinnet bedrager! Det metalliske ydre leder nemlig tankerne hen på et eksklusivt modeur frem for et træningsur. Det er dog lidt tungt.
Brugervenlighed: Det er intuitivt at navigere rundt i uret via drejeknappen på siden. De mest nødvendige data er synlige på urskiven i et lille digitalt felt, men derudover er du 100 % afhængig af den tilhørende app. Batteritiden på hele 30 dage fortjener applaus.
Funktioner: Bag det klassiske ydre gemmer sig næsten en intelligent computer. Uret måler hjerterytme og søvnmønster, har EKG-sensor og guider til vejrtrækning. Til prisen savner vi imidlertid en GPS, så telefonen ikke behøves for at få retvisende data. Men så kan du til gengæld få telefonnotifikationer på den lillebitte skærm.
3.499 kr.
Look: Hvis Batman skulle have et træningsur, skulle det være dette. Safirglas, titaniumkabinet og AMO-LED-display med touchscreen. Den behagelige gummirem lukkes med en kraftig magnet.
Brugervenlighed: Er du Android-bruger, vil du elske uret. Du bliver afhængig af den intuitive brugerflade og lækre detaljer, såsom at du kan besvare opkald via uret.
Funktioner: Hvor skal vi starte? Det kan guide til så forskellige ting som hjemmetræning, 5-km løb og mindfulness. Uret har også grundig tracking af fx stressniveau og iltmætning i blodet og kan angiveligt vise din kropssammensætning. Navigationen skal fremhæves, da man kan importere GPX-filer til fx vandring, og uret finder automatisk returruten.
Pris: 3.799 kr.
Look: Du er ikke i tvivl om, at der er tale om et træningsur med nylonrem og velcrolukning. Men kvaliteten er i top med safirglas og urkasse i titanium.
Brugervenlighed: Under træning fungerer skærmen som touchscreen, men derudover skal du bruge drejeknappen på siden. I starten foretrækker vi egentlig førstnævnte, men når du bliver mere rutineret, spiller det med begge styremekanismer. Og tak for 17 dages batteritid.
Funktioner: Det er en sand moppedreng! Offlinekort, musiklagring, satellitsporing, træningsplaner til maraton og værktøjer, der guider dig til at optimere din præstation. Uret er særligt godt til dedikerede løbere, så er du en af dem, bør du overveje det.
I FORM tester aktivitetsure/aktivitetsarmbånd
Med et ur om håndleddet, der måler din aktivitet, kan du give dig selv et motiverende skulderklap og sætte nye træningsmål. Find det aktivitetsur, der passer dine teknologiske behov, hvad end du er stålsat løbenørd eller blot tæller skridt. Her er ni af markedets bedste bud.
I FORM har testet disse 9 aktivitetsure i 2022:
Hvem blev vinder af vores test af aktivitetsure? Klik på "Download PDF" herunder og se hele testen.
I FORM tester aktivitetsure/aktivitetsarmbånd
Et aktivitetsur er ikke bare et godt redskab til at komme i gang med en sundere livsstil. Det kan også holde dig til ilden med din træning. Men hvor meget skal det kunne? Vi har testet ni modeller – fra de simple til de avancerede.
I FORM har testet disse 9 aktivitetsure i 2020:
Hvem blev vinder af vores test af aktivitetsure? Klik på "Download PDF" herunder og se hele testen.
I FORM tester aktivitetsure/aktivitetsarmbånd
Et aktivitetsur eller aktivitetsarmbånd motiverer til mere motion i hverdagen. Så enkelt er det. Det kan vi skrive under på efter at have gået med seks af dem i mere end 750 timer for at finde det absolut bedste. Der er ure til både den lille og store pengepung, så du kan helt sikkert finde et aktivitetsur, der passer til dig.
I FORM har testet disse 6 aktivitetsure i 2019:
Hvem blev vinder af vores test af aktivitetsure? Og hvilket har vi kåret som bedste køb? Klik på "Download PDF" herunder og se hele testen.
I FORM tester aktivitetsure/aktivitetsarmbånd
Et aktivitetsur eller aktivitetsarmbånd kan være lige det, der skal til for at komme i mål med de daglige skridt eller drømmevægten. Men udvalget kan tage pippet fra enhver. Derfor har vi testet et udpluk i både budget- og luksusklassen, så du kan finde et aktivitetsur, der passer til lige dit behov.
I FORM har testet disse 8 aktivitetsure i 2018:
Hvem vandt vores test af aktivitetsure? Og hvilket har vi kåret som bedste køb? Klik på "Download PDF" herunder og se hele testen.
I FORM tester aktivitetsure/aktivitetsarmbånd
Når du skal købe et aktivitetsur, skal du både kigge efter design, funktioner, komfort samt hvor nemt, det er at betjene. Det har vi gjort i denne test af aktivitetsure, som rummer mange forskellige funktioner – bl.a. skridttællerfunktion, søvnmåling, puls og tilbagelagt distance.
I FORM har testet 8 forskellige aktivitetsure i 2017. Vi har testet markedets relevante modeller og opdateret urene til den nyeste software og parret dem med den tilhørende app til smartphone. Derefter har vi løbet, cyklet og gået med urene for at teste skærm, betjening og funktioner.
I FORM har testet disse 8 aktivitetsure i 2017:
Hvem blev vinder af vores test af aktivitetsure? Og hvilket har vi kåret som bedste køb? Klik på "Download PDF" herunder og se hele testen.
Lige meget hvor avanceret eller simpelt et aktivitetsur eller armbånd du satser på, er der én ting, de alle kan: De kan gøre dig langt mere motiveret.
Når alt bliver registreret i et aktivitetsur, bliver det både sjovere og nemmere for de fleste at komme ud af sutskoene og ned i løbeskoene og slukke for flimmeren i stedet for at nappe tid fra din nattesøvn, fordi du lige skal se lidt mere Netflix. Du får nemlig klar besked fra den personlige træner – og sladrehank – på armen, så snart du har taget et skridt mod mere sundhed eller det stik modsatte.
Adskillige undersøgelser viser faktisk, at skridttællerfunktionen, som er i alle aktivitetsure, får os til at bevæge os langt mere, end vi ellers ville gøre. Et hold forskere fra Stanford University har undersøgt og sammenlignet over 25 studier af skridttællerens effekt på vores motionsvaner. I de undersøgte studier deltog mere end 2.500 mennesker – primært kvinder over 40 år.
Og resultaterne taler for sig selv. Deltagerne gik nemlig i gennemsnit over 2.000 skridt mere HVER eneste dag, end de gjorde, inden de blev udstyret med en skridttæller. Det svarer faktisk til, at de gik over 1,5 km ekstra hver dag og øgede deres aktivitetsniveau dagligt med omkring 27 %. Også deltagernes vægt og blodtryk faldt markant i løbet af den tid, de forskellige forsøg varede – i snit 18 uger.
De mest anvendte funktioner, som er indbygget i langt de fleste armbånd og aktivitetsure, er pulsmåler, skridttæller, søvnanalyse og kalorietæller. Her får du et overblik over, hvad de kan bruges til – og hvordan.
Hvad kan jeg bruge den til under træning?
Med pulsmåleren kan du få besked om din puls undervejs i din træning, så du kan se, om du giver dig nok. Ofte deler man træning ind i pulszoner, når man træner med en pulsmåler – fx zonerne let, moderat, hård og maksimal. I den lette træner du med forholdsvis rolig puls, mens du rammer din maksimale ydeevne i den sidste zone. Der vil du typisk nå op ved hård intervaltræning, mens en rolig gåtur vil ligge i den letteste zone.
Efter træningen kan aktivitetsuret give dig et overblik, som du kan bruge til at analysere eller planlægge din træning.
Hvad kan jeg bruge den til i hverdagen?
Formentlig kender du til at føle dig fortravlet og småstresset i hverdagen. Når det sker, stiger din puls. Bærer du fx dit aktivitetsur på jobbet, vil du kunne få en meddelelse, hvis din puls er unaturligt høj i en arbejdssituation, hvor du ellers sidder ned og burde være afslappet.
Det kan du bruge til at blive mere opmærksom på, hvordan du egentlig har det, og hvornår du har brug for at tage hånd om dit stressniveau ved fx at tage en pause for at få pulsen ned.
Sådan måler aktivitetsuret din puls
De fleste aktivitetsure har indbygget pulsmåler, der laver en håndledsbaseret måling af det, der kaldes optisk puls. Optisk puls måles ved, at aktivitetsuret sender lys ind i armen. Blodbanen reflekterer lys tilbage, som en sensor i uret så registrerer. Afhængigt af hvor meget blod hjertet sender rundt, ændres mængden af lys, som blodbanen reflekterer, og det giver svaret på, hvad din puls er.
Det er en god idé at kende din hvile- og max-puls. Din hvilepuls er nemlig en indikator for, hvor god din form er. Det er også nødvendigt for at kunne bruge pulsmålerens tal, at du har noget at holde dem op imod. Herunder kan du se, hvordan du finder de to tal.
Din hvilepuls er antallet af pulsslag i minuttet, når din krop er fuldkommen i ro. For at finde din hvilepuls kan du fx måle din puls med uret, når du vågner om morgenen og ligger helt stille.
Din max-puls kan du som tommelfingerregel finde ved at trække din alder fra 220. Er du 40 år, vil din max-puls altså være 180. Du kan også vælge den hårde – men meget mere præcise – metode og lave en max-pulstest i fitnesscentret. Fx har de fleste centre løbende spinningtimer, som er dedikeret til max-pulstest.
Hvad kan jeg bruge den til?
Du skal gå 10.000 skridt om dagen – det har du sikkert hørt mange gange før, men hvor meget er det egentlig? Det kan være rigtig svært at have en fornemmelse af, og det er så her, skridttællerfunktionen i dit aktivitetsur kommer ind i billedet.
Går du med aktivitetsuret eller armbåndet til daglig, kan det nemlig måle, hvor mange skridt du tager, og løbende aflægge rapport om, hvor langt eller kort du er fra at nå dit mål – og det kan godt være ret vanedannende, hvis du bare er en smule konkurrencemenneske. Aktivitetsuret kan også give dig besked, når du har været inaktiv for længe i forhold til det mål, du har sat dig. Det er en nem måde at få lyst til at bevæge dig lidt mere, uden at det kræver, at du skal skifte til træningstøj, i bad osv.
Sådan fungerer skridttælleren i et aktivitetsur
Uret måler dine skridt ud fra bevægelse. Nogle aktivitetsure og armbånd har også mulighed for at måle, om du går op ad bakke, ligeud eller nedad. Jo mere data et aktivitetsur indsamler, jo større chance har det for at måle dine aktiviteter så præcist som muligt, så det kan kende forskel på, om du går eller blot vinker til din nabo.
Når det er sagt, er de fleste aktivitetsure og armbånd ret præcise. Vil du teste, hvor præcist dit er, kan du prøve at tælle 100 skridt og se, om skridttælleren har talt det samme.
Tjek vores store guide til køb og brug af skridttællere, og se hvordan du måler din skridtlængde
Hvad kan jeg bruge den til?
Efter en nats søvn giver aktivitetsuret dig en samlet rapport over, hvordan du har sovet og hvor længe. Når du har sovet nogle nætter, kan du danne dig et overblik over, om du generelt sover godt og længe nok.
Sådan fungerer søvnanalysen i et aktivitetsur
Aktivitetsurets måling af, hvor mange timer du sover, er som regel baseret på, om du ligger stille, så ligger du stille uden at sove, tæller det også med. Målingen kan dog give dig et godt fingerpeg om antallet af timer i drømmeland, og sammenlignet med apps til telefonen, der gør det samme, er aktivitetsuret langt mere præcist. Aktivitetsuret måler søvnkvaliteten ud fra, hvor mange gange du roterer og vender dig i nattens løb.
Hvad kan jeg bruge den til?
Funktionen fortæller, hvor mange kalorier du har forbrændt på en dag eller under en træning. Det kan give dig en fornemmelse af, hvor meget du rører dig, og om du træner hårdt nok. Er du på kur, hvor du vil forbrænde mest muligt, kan du også bruge denne funktion i dit aktivitetsur som en hjælpende hånd og en motivation.
Sådan fungerer kalorietælleren i et aktivitetsur
Kalorieforbrændingen bliver beregnet ud fra dit aktivitetsniveau, som pulsmåler og skridttæller sladrer om, og sammenholdt med vægt, køn, højde, alder osv. Hvis du fx vejer 60 kg og løber en tur på 30 minutter, vil du have forbrændt ca. 330 kcal, når du parkerer løbeskoene i entréen igen.
Så meget kan du tabe dig med et aktivitetsur
Et aktivitetsur er en rigtig god investering i din sundhed. Også hvis dit mål er at tabe dig, er aktivitetsuret oplagt. Det beviste 41-årige Michella, da hun sagde ja til at teste et aktivitetsur i tre uger. Hendes mål var at få mere bevægelse ind i hverdagen, og det lykkedes hende i høj grad takket være den motiverende lille coach om håndleddet. Da de tre uger var gået, havde hun smidt hele 2 kg. Læs mere om Michellas tre uger her.
Gå efter følgende tjekliste, når du skal købe et aktivitetsur:
AKTIVITETSUR MED APP – Inden du køber dit aktivitetsur, så husk at tjekke, om den medfølgende app kan bruges på din mobil.