Hvad skal jeg spise på træningsdage?
Jeg træner som regel ved 18-tiden og spiser frokost ved 12-tiden. Jeg har derfor brug for noget mad om eftermiddagen for at holde dampen oppe uden at blive tung. Hvad gør jeg?
Først og fremmest lægger du dit eftermiddagsmåltid, 2-3 timer før du skal træne. Det passer sikkert også med, at den – for nogle – lækkersultne trang til noget eftermiddagssødt begynder at melde sig.
Hvis du har brug for noget umiddelbart inden træning, kan du supplere med en halv banan og et glas vand, 15-20 minutter før du snører skoene.
5 gode eftermiddagsmåltider
- Et par deciliter skyr med mysli på toppen.
- En skive rugbrød med ost og en halv peberfrugt.
- En stor håndfuld mandler og en pakke rosiner.
- En smoothie af 100 gram bær, 1 banan, lidt vand eller saft + 1 dl skyr eller et lille scoop proteinpulver.
- En skive groft knækbrød med magert kødpålæg samt et stykke frisk frugt.