En god sports-bh er en nødvendighed, hvis du vil undgå at dine bryster gør ondt og bliver slappere under træning.
Det kan dog være svært at finde ud af, hvilken der er bedst for dig, da der er mange forskellige slags i den store sports-bh jungle. En god sports-bh skal nemlig vælges efter bryststørrelse, type af træning, materiale – og selvfølgelig så den føles behagelig for netop dig.
Men hvordan finder du den rette størrelse sports-bh? Er den rar at have på? Passer størrelsen til din barm? Og hvor meget skal den støtte? Hvilken forskel er der på den til forskellig træning? Hvordan finder jeg en god nok sports-bh til en stor barm? Skal jeg vælge en dyr en? Og hvilken klarer sig bedst i test?
I FORM tester løbende forskellige sports-bh’er. De bliver bedømt ud fra pasformen, den lovede støtte samt selve materialet. Den optimale sports-bh afhænger især både af din skålstørrelse og dit aktivitetsniveau. Derfor tester vi tre slags sports-bh’er i kategorierne: med lav støtte, med medium støtte og med høj støtte. Få svar på dine spørgsmål og se test-vinderen her!
Fx yoga, pilates og udstrækning.
Fx gåture, cykling, roning og styrketræning.
Fx løb, CrossFit, dans og boldsport.
Fx yoga, pilates og udstrækning.
Fx gåture, cykling, roning eller styrketræning
Fx løb, aerobic, boksning eller boldsport
Med lav støtte:
- Björn Borg – Solids Sahara Soft Top
- Kari Traa – Sol Flush
- Craft – Charge Cropped Mesh Singlet
Med medium støtte:
- Brooks – Dare Racerback Run Bra
- Newline – Essential Bra Top
- Adidas – Don’t Rest Branded Bra
Med høj støtte:
- Change – Sports Bra
- Triumph – Triaction Control Lite
- Move by Conturelle – Power Motion
Hvem blev vinder af vores test af sports-bh i de forskellige kategorier? Klik på "Hent artikel" herunder og se hele testen.
Med lav støtte:
- Kari Traa sports-bh – VAR
- Hummel – Sue Seamless Sports Top
- Nike – Support Sports Bra
Med medium støtte:
- Asics – Color Block Bra 2
- Only Play – Martine Seamless Sports Bra
- Move by Conturelle – Fitness Motion
Med høj støtte:
- Triumph – Triaction Magic Motion Pro
- Hunkemöller – HKMX The Elite sports-bh level 3
- Endurance – Athlecia Magnolia W Sports Bra
Hvem blev vinder af vores test af sports-bh i de forskellige kategorier? Klik på "Hent artikel" herunder og se hele testen.
Med lav støtte
- Nike – Indy Soft Bra
- Casall – Smooth Sports Bra
- Hummel – Sue Seamless Sports Top
Med medium støtte
- Puma – Ace Ultimate Bra M
- Franchise Strappy Br – Franchise Strappy Bra
- Under Armour – Breathelux Perforated Mid
Med høj støtte
- Change – Sports Bra
- Triumph – Triaction Magic Motion
- Kari Traa – Frigg
Hvem blev vinder af vores test af sports-bh i de forskellige kategorier? Klik på "Hent artikel" herunder og se hele testen.
Op til 78 procent! Så meget kan en god sports-bh mindske dine brysters bevægelse, når du løber eller hopper.
Afhængigt af dine brysters fasthed og størrelse bevæger de sig op til 9 cm for hvert løbeskridt, viser en britisk undersøgelse. I en god sports-bh bevæger brysterne sig kun 2 cm, mens de med en almindelig bh vil bevæge sig omkring 5,5 cm.
Uden en sports-bh til træning vil dine bryster bevæge sig både op og ned, fra side til side og ind og ud. En sådan “karruseltur” kan meget let komme til at gøre ondt, fordi tyngdekraften hiver og slider i brysterne. Samtidig bliver dit bindevæv slappere, hvilket betyder, at dine bryster kommer til at hænge mere, og at de dermed vil kunne bevæge sig endnu mere, når du træner.
Jo større bryster, des mere bevægelse og jo større behov for støtte fra en sports-bh. Men mange kvinder med mindre bryster tror fejlagtigt, at de ikke behøver at støtte deres bryster med en sports-bh. ALLE kvinder bør imidlertid bruge en sports-bh, for selv små bryster kan bevæge sig rigtig meget, når de udsættes for fx løb og hop.
VIDEO – Se, hvordan dine bryster hopper:
Den bedste sports-bh er faktisk den, du slet ikke mærker, du har på: Sports-bh'en skal støtte brysterne uden at stramme – selv under de højeste knæløft og hurtigste intervaller. Her er 4 krav:
Den skal have brede, polstrede stropper: Smalle stropper har tendens til at gnave i skulderen under længerevarende træning.
Den skal have justeringsmuligheder: Sports-bh'en skal optimalt kunne justeres i både skulderstropper og omkreds.
Den kan have adskilte skåle: Det er en fordel med adskilte skåle i din sports-bh, så dine bryster ikke rører hinanden under træningen. Det giver en bedre støtte, og du undgår sved i kavalergangen.
Den skal være i åndbart materiale: Stoffet skal give huden lov til at ånde og skal transportere sveden væk fra huden.
LÆS OGSÅ: I FORM tester løbejakker – sådan finder du den rette løbejakke
- Til et stort barm: Hvis du har en større barm er det ekstra vigtigt, at din sports-bh kan åbnes helt og ikke er en af de modeller, der skal trækkes ned over hovedet. Det er ikke særlig fedt at stå i et omklædningsrum og bakse med at få mast en stram sports-bh ned over ens store bryster. Brede stropper er ligeledes ekstra vigtige for en sports-bh til en stor barm for at undgå gnavemærker i skuldrene.
LÆS OGSÅ: Sports bh til stor barm – det skal du gå efter
- Til et lille barm: For dig med en lille barm kan det måske være rart med formstøbte skåle eller lidt ekstra fylde fremfor en sports-bh, der maser din lille barm ekstra flad. Ønsker du stor bevægelsesfrihed, kan du kigge efter en sports-bh med bryderryg, ligesom en bred elastik under barmen giver god støtte og føles behagelig for de fleste. Ligger du meget på ryggen under din træning, fx ved yoga eller pilates, så undgå en sports-bh med hægter bagpå, som kan genere, når du ligger ned.
Inden du køber en sports-bh, skal du gøre dig klart, hvilken slags træning, den skal bruges til. Du kan nemlig få sports-bh med både lav, medium og høj støtte alt efter hvor intens din træning er i forhold til bevægelser og hop.
Med lav støtte: Har du altid mindst én fod i gulvet til træning, vil en sports-bh med lav støtte være velegnet. En sports-bh med lav støtte er generelt bedst til små bryster og træningspas, hvor der er meget få hop, og hvor bevægelserne er langsomme, fx gang, spinning eller yoga.
Med medium støtte: Som navnet antyder, er bh'er i denne kategori en mellemting mellem sports-bh med lav og høj støtte. De kan derfor bruges af både store og små bryster og egner sig især til træning, hvor du ikke hopper alt for meget, fx styrketræning eller holdtræning uden hop.
Med høj støtte: Jo større skålstørrelse du bruger, og jo flere hoppebevægelser du laver til træning, jo mere støtte og større krav skal du stille til din sports-bh. Har du en stor barm, eller dyrker du højintens træning, skal du derfor vælge en sports-bh med høj støtte. Det er fx til løb, håndbold, HIIT og holdtræning med hop.
Dyrker du flere træningsformer, kan vi anbefale at investere i flere forskellige sports-bh'er. Så slipper du både for at vaske din sports-bh efter hver træning, og du er sikker på at opnå den optimale støtte. Vil du kun købe én sports-bh, anbefaler vi, at du anskaffer dig en med høj støtte.
Det er vigtigt, at du prøver din sports-bh, inden du køber den, for hvis den ikke kan indstilles perfekt til dine bryster, opnår du ikke den optimale støtte. Men først gælder det om at finde den rigtige størrelse.
Er du i tvivl om din sports-bh sidder rigtigt?
Hvis du er i tvivl om, hvordan din sports-bh skal sidde, så er det en rigtig god idé at bede om hjælp i forretningen. I en australsk undersøgelse, hvor forskere testede kvinders valg af sports-bh, viste det sig nemlig, at 85 pct. havde valgt en forkert størrelse eller pasform.
Det er vigtigt at passe på din bryster under træning, så du ikke slider på dem. Og det kræver en god sports-bh – men en god sports-bh er også dyr.
Det er derfor ekstra vigtigt at give god tid, når du skal vælge den rette. Du skal have tid nok til at finde den rigtige størrelse eller model, indstille sports-bh’en, så den passer perfekt og få den hjælp, som du har brug for.
Det er ikke altid til at se de oplagte tegn på en slidt sports-bh, men hvis du træner eller løber tre gange ugentligt, så kan du regne med en holdbarhed på 6-12 måneder. Herefter vil stoffet begynde at miste noget af sin elasticitet, og dermed vil støtten gradvist blive forringet.