Kvinde iført sports-bh.
Sports-bh

En god, støttende sports-bh er vigtig, når du træner, især for dig, der løber og hopper. 

© iStock

TEST af sports-bh – sådan vælger du den rette

Holder du styr på brysterne med en sports-bh, bliver din træning sjovere, uanset om du er til løb, yoga eller fitness. Men hvad er det nu lige en god sports-bh skal kunne? Få hjælp til at finde den perfekte sports-bh til lige præcis din størrelse og træning – og læs vores sports-bh test.

3. juli 2019 af Inge Eriksen

En god sports-bh er en nødvendighed, hvis du vil undgå at dine bryster gør ondt og bliver slappere under træning.

Det kan dog være svært at finde ud af, hvilken sports-bh der er bedst for dig, da der er mange forskellige slags i den store sports-bh jungle. En god sports-bh skal nemlig vælges efter bryststørrelse, type af træning, materiale – og selvfølgelig så den føles behagelig for netop dig.

Men hvordan finder du den rette størrelse sports-bh? Hvilken forskel er der på sports-bh til forskellig træning? Hvordan finder jeg en god nok sports-bh til en stor barm? Skal jeg vælge en dyr sports-bh? Og hvilken sports-bh klarer sig bedst i test? Få svar på dine spørgsmål om sports-bh her. 

 

Derfor skal du bruge sports-bh

Op til 78 procent! Så meget kan en god sports-bh mindske dine brysters bevægelse, når du løber eller hopper.

Afhængigt af dine brysters fasthed og størrelse bevæger de sig op til 9 cm for hvert løbeskridt, viser en britisk undersøgelse. I en god sports-bh bevæger brysterne sig kun 2 cm, mens de med en almindelig bh vil bevæge sig omkring 5,5 cm.

Uden en sports-bh til træning vil dine bryster bevæge sig både op og ned, fra side til side og ind og ud. En sådan “karruseltur” kan meget let komme til at gøre ondt, fordi tyngdekraften hiver og slider i brysterne. Samtidig bliver dit bindevæv slappere, hvilket betyder, at dine bryster kommer til at hænge mere, og at de dermed vil kunne bevæge sig endnu mere, når du træner.

Jo større bryster, des mere bevægelse og jo større behov for støtte fra en sports-bh. Men mange kvinder med mindre bryster tror fejlagtigt, at de ikke behøver at støtte deres bryster med en sports-bh. ALLE kvinder bør imidlertid bruge en sports-bh, for selv små bryster kan bevæge sig rigtig meget, når de udsættes for fx løb og hop.

 

VIDEO: Se, hvordan dine bryster hopper med sports-bh

I videoen kan du se, hvordan brysterne bevæger sig uden bh, med en alm. bh og med en sports-bh.
 

Vælg sports-bh efter din træning

Inden du køber en sports-bh, skal du gøre dig klart, hvilken slags træning, den skal bruges til. Du kan nemlig få sports-bh med både lav, medium og høj støtte alt efter hvor intens din træning er i forhold til bevægelser og hop.

Sports-bh med lav støtte

  • Har du altid mindst én fod i gulvet til træning, vil en sports-bh med lav støtte være velegnet. En sports-bh med lav støtte er generelt bedst til små bryster og træningspas, hvor der er meget få hop, og hvor bevægelserne er langsomme, fx gang, spinning eller yoga.

Sports-bh med medium støtte

  • Som navnet antyder, er bh'er i denne kategori en mellemting mellem sports-bh med lav og høj støtte. De kan derfor bruges af både store og små bryster og egner sig især til træning, hvor du ikke hopper alt for meget, fx styrketræning eller holdtræning uden hop.

Sports-bh med høj støtte

  • Jo større skålstørrelse du bruger, og jo flere hoppebevægelser du laver til træning, jo mere støtte og større krav skal du stille til din sports-bh. Har du en stor barm, eller dyrker du højintens træning, skal du derfor vælge en sports-bh med høj støtte. Det er fx til løb, håndbold, HIIT og holdtræning med hop.

Dyrker du flere træningsformer, kan vi anbefale at investere i flere forskellige sports-bh'er. Så slipper du både for at vaske din sports-bh efter hver træning, og du er sikker på at opnå den optimale støtte

Vil du kun købe én sports-bh, anbefaler vi, at du anskaffer dig en sports-bh med høj støtte.

 

Sports-bh test – I FORM tester sports-bh'er

Når du skal købe sports-bh, er der flere parametre, du skal tjekke op på. Er den rar at have på? Passer størrelsen til din barm? Og hvor meget skal den støtte?

I FORM tester løbende forskellige sports-bh’er. Sports-bh’erne bliver bedømt ud fra pasformen, den lovede støtte samt selve materialet. Den optimale sports-bh afhænger især både af din skålstørrelse og dit aktivitetsniveau. Derfor tester vi tre slags sports-bh’er i kategorierne: sports-bh med lav støtte, sports-bh med medium støtte og sports-bh med høj støtte.

 

I FORM har testet 9 sports-bh’er i 2019:

Sports-bh med lav støtte:

  • Kari Traa sports-bh – VAR
  • Hummel – Sue Seamless Sports Top
  • Nike – Support Sports Bra

Sports-bh med medium støtte:

  • Asics – Color Block Bra 2
  • Only Play – Martine Seamless Sports Bra
  • Move by Conturelle – Fitness Motion

Sports-bh med høj støtte:

  • Triumph – Triaction Magic Motion Pro
  • Hunkemöller – HKMX The Elite sports-bh level 3
  • Endurance – Athlecia Magnolia W Sports Bra

Hvem blev vinder af vores test af sports-bh i de forskellige kategorier? Klik på "Hent artikel" herunder og se hele testen.

 

Test af sports-bh 2018

Tjek også vores sports-bh test i 2018. Vi har igen testet sports-bh’erne ud fra de tre kategorier: sports-bh med lav, medium og høj støtte.

I FORM har testet 9 sports-bh’er i 2018:

Sports-bh med lav støtte

  • Nike – Indy Soft Bra
  • Casall – Smooth Sports Bra
  • Hummel – Sue Seamless Sports Top

Sports-bh med medium støtte

  • Puma – Ace Ultimate Bra M
  • Franchise Strappy Br – Franchise Strappy Bra
  • Under Armour – Breathelux Perforated Mid

Sports-bh med høj støtte

  • Change – Sports Bra
  • Triumph – Triaction Magic Motion
  • Kari Traa – Frigg

Hvem blev vinder af vores test af sports-bh i de forskellige kategorier? Klik på "Hent artikel" herunder og se hele testen.

 

Hvad skal min sports-bh kunne?

Den bedste sports-bh er faktisk den, du slet ikke mærker, du har på: Sports-bh'en skal støtte brysterne uden at stramme – selv under de højeste knæløft og hurtigste intervaller. 

 

4 krav til din sports-bh

  • Din sports-bh skal have brede, polstrede stropper: Smalle stropper har tendens til at gnave i skulderen under længerevarende træning.
  • Din sports-bh skal have justeringsmuligheder: Sports-bh'en skal optimalt kunne justeres i både skulderstropper og omkreds.
  • Din sports-bh kan have adskilte skåle: Det er en fordel med adskilte skåle i din sports-bh, så dine bryster ikke rører hinanden under træningen. Det giver en bedre støtte, og du undgår sved i kavalergangen.
  • Din sports-bh skal være i åndbart materiale: Stoffet skal give huden lov til at ånde og skal transportere sveden væk fra huden.
 

Vælg sports-bh efter din bryststørrelse

Sports-bh til en stor barm

Hvis du har en større barm er det ekstra vigtigt, at din sports-bh kan åbnes helt og ikke er en af de modeller, der skal trækkes ned over hovedet. Det er ikke særlig fedt at stå i et omklædningsrum og bakse med at få mast en stram sports-bh ned over ens store bryster.

Brede stropper er ligeledes ekstra vigtige for en sports-bh til en stor barm for at undgå gnavemærker i skuldrene.

Sports-bh til en lille barm 

For dig med en lille barm kan det måske være rart med formstøbte skåle eller lidt ekstra fylde fremfor en sports-bh, der maser din lille barm ekstra flad.

Ønsker du stor bevægelsesfrihed, kan du kigge efter en sports-bh med bryderryg, ligesom en bred elastik under barmen giver god støtte og føles behagelig for de fleste. 

Ligger du meget på ryggen under din træning, fx ved yoga eller pilates, så undgå en sports-bh med hægter bagpå, som kan genere, når du ligger ned.

 

Hvordan tjekker jeg min sports-bh i prøverummet

Det er vigtigt, at du prøver din sports-bh, inden du køber den, for hvis den ikke kan indstilles perfekt til dine bryster, opnår du ikke den optimale støtte. Men først gælder det om at finde den rigtige størrelse sports-bh.

 

Guide til at vælge størrelsen på din sports-bh:

  • Sørg for, at sports-bh’en er lukket i yderste lås, da den udvider sig lidt efterhånden. Hvis pasformen er god i inderste lås, skal du have en mindre størrelse.
  • Der må ikke være ekstra stof under brystet eller i siderne. Hvis det folder lidt, er sports-bh’en for stor.
  • Sports-bh’en skal sidde i en lige, vandret linje på ryggen. Den er for lille, hvis linjen bliver hevet op.
  • Du skal kunne stikke præcis to fingre ind under stropperne og elastikken under brystet i din sports-bh.
  • Brystet må ikke stikke ud i siderne, og der skal ikke være hudfolder under armene – så er sports-bh’en for lille.

Når du har styr på størrelsen på din sports-bh, er der stadig lige et par overvejelser, for størrelsen er ikke alt. Din nye sports-bh skal jo også gerne være behagelig at have på, så tjek også lige disse punkter, inden du tager sports-bh´en af og smider adskillige hundrede kroner på disken.

 

Tjekpunkter til din nye sports-bh:

  • Er sports-bh´en nem at få af og på?
  • Er sports-bh´en behagelig at have på?
  • Støtter sports-bh´en dine bryster, når du hopper?
  • Har sports-bh´en generende syninger?

  • Har sports-bh´en generende vaskemærker?
  • Maser sports-bh´en dine bryster flade?
 


Er du i tvivl om din sports-bh sidder rigtigt?

Hvis du er i tvivl om, hvordan din sports-bh skal sidde, så er det en rigtig god idé at bede om hjælp i forretningen. 

I en australsk undersøgelse, hvor forskere testede kvinders valg af sports-bh, viste det sig nemlig, at 85 pct. havde valgt en forkert størrelse eller pasform.

 

Skal jeg vælge en dyr eller billig sports-bh?

Det er vigtigt at passe på din bryster under træning, så du ikke slider på dem. Og det kræver en god sports-bh – men en god sports-bh er også dyr.

Det er derfor ekstra vigtigt at give god tid, når du skal vælge den rette. Du skal have tid nok til at finde den rigtige størrelse eller model, indstille sports-bh’en, så den passer perfekt og få den hjælp, som du har brug for.  

 

Hvor tit skal jeg udskifte min sports-bh?

Det er ikke altid til at se de oplagte tegn på en slidt sports-bh, men hvis du træner eller løber tre gange ugentligt, så kan du regne med en holdbarhed på 6-12 måneder. Herefter vil stoffet begynde at miste noget af sin elasticitet, og dermed vil støtten gradvist blive forringet.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: