Få træningen overstået på 10 minutter – her er 5 lynhurtige programmer

Det er ikke altid, tiden eller overskuddet er til en lang træningssession. Derfor har vi samlet 5 træninger, som får pulsen op og giver sved på panden på bare 10 minutter.

HJEMMETRÆNING Træn effektivt derhjemme med I FORMs videotræning. Træn med her..

© iStock

5 træningsprogrammer, som kun tager 10 minutter

Fuld power - uden hop

10 minutter. Længere tid behøver din træning ikke tage. I hvert fald ikke med dette effektive program, som giver høj puls og styrker hele kroppen. Prøv I FORM i 2 uger for 0 kroner og få adgang til programmet nu.

Effektivt, men simpelt

Du får stor effekt på kort tid med dette simple program, der byder på pulskrævende øvelser som sprællemand og høje knæ. Det tager kun sølle 10 minutter! Prøv I FORM i 2 uger for 0 kroner og få adgang til programmet nu.

Sprawls, sprællemand og planke

3 nemme øvelser gentaget 3 gange. Det kan alle hitte rede i. Koncentrér dig blot om at give den fuld gas, og du har en effektiv træning i hus på ingen tid med dette program. Prøv I FORM i 2 uger for 0 kroner og få adgang til programmet nu.

Bomstærke ben

Du styrker især baller, lår og kernemuskulatur med dette nemme træningsprogram, som hverken kræver udstyr eller god tid i kalenderen. Prøv I FORM i 2 uger for 0 kroner og få adgang til programmet nu.

Høj puls på 10 minutter

Har du 10 minutter, så har vi et effektivt program til hjemmetræning, som skyder pulsen i vejret og styrker kroppen fra top til tå. Prøv I FORM i 2 uger for 0 kroner og få adgang til programmet nu.

kvinde gør klar til online træning i sin stue

ONLINE TRÆNING | Få træningen klaret hjemme på stuegulvet.

© iStock

Træning på dine præmisser

Alle træningsvideoerne er en del af vores serie Quick Fit, som styrker og opstrammer hele kroppen. Med et abonnement får du adgang til alle videoerne på I FORM – blandt andet vores mest populære programmer for mave, baller og ryg samt træning med eller uden udstyr.

Som abonnent kan du helt selv styre, hvornår og hvordan du vil træne.

  • Tilpas træningen til dit niveau
  • Træn i 10, 20 eller 30 min.
  • Uden udstyr + vælg selv, om du vil hoppe

Få adgang til træningerne med et digitalt abonnement på I FORM. Kun 79 kr./måned.

Download I FORMs app og hav verdens bedste træningsmakker lige ved hånden.

Som abonnent har du også adgang til I FORMs app, I FORM – træning og sund mad, som indeholder et hav af videotræninger, madplaner samt opskrifter. Du kan favorisere dit yndlingsindhold og nemt tilgå det på favorit-siden, som er dit personlige overblik.

Er du allerede abonnent? Så log ind her, og vælg dit nye træningsprogram.

    Mest læste lige nu
    Søvn

    7 effektive tips, der tackler tankemylder

    Forebyggelse

    8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Stress

    Stressekspertens 10 bedste råd

    Sundhed

    Er rødvin sundt eller ej?

    Styrketræningsøvelser

    1. december

    Kostråd

    Kan man spise havregrød til aftensmad?

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Sunde snacks

    Bliver du et frådende madmonster kl. 20?

    Desserter

    Snebolde

    62,8 kcal
    40 minutter
    Mere om Træning
    Træning

    5 steder du får fat med romaskinen

    Annonce

    4 grunde til, at du skal melde dig ind i et løbefællesskab

    Træning

    Fem grunde til, at tennis er genialt

    Annonce

    7 sjove julegaver til din aktive og træningsglade ven

    Træning

    De 6 bedste opvarmningsøvelser inden træning

    Træning

    Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

    Træning

    1, 5 eller 10 minutter? Træn kort men effektivt med mikrotræning

    Træning

    Fit på 10 minutter

    Træning

    Fit på 5 minutter

    Træning

    9 ting, den personlige træner ville ønske, du vidste

    Træning

    Træn med GO’NOVAs morgenhold: Her er træningsprogrammerne

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Superfood

    Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

    Forebyggelse

    Derfor er sauna så sundt

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Forebyggelse

    Skal du være bekymret for nattesved?

    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Træning

    Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler