Få træningen overstået på 10 minutter – her er 5 lynhurtige programmer

Det er ikke altid, tiden eller overskuddet er til en lang træningssession. Derfor har vi samlet 5 træninger, som får pulsen op og giver sved på panden på bare 10 minutter.

HJEMMETRÆNING Træn effektivt derhjemme med I FORMs videotræning. Træn med her.

© iStock

5 træningsprogrammer, som kun tager 10 minutter

Fuld power - uden hop

10 minutter. Længere tid behøver din træning ikke tage. I hvert fald ikke med dette effektive program, som giver høj puls og styrker hele kroppen.

Gå til træningen

Effektivt, men simpelt

Du får stor effekt på kort tid med dette simple program, der byder på pulskrævende øvelser som sprællemand og høje knæ. Det tager kun sølle 10 minutter!

Gå til træningen

Sprawls, sprællemand og planke

3 nemme øvelser gentaget 3 gange. Det kan alle hitte rede i. Koncentrér dig blot om at give den fuld gas, og du har en effektiv træning i hus på ingen tid med dette program.

Gå til træningen

Bomstærke ben

Du styrker især baller, lår og kernemuskulatur med dette nemme træningsprogram, som hverken kræver udstyr eller god tid i kalenderen.

Gå til træningen

Høj puls på 10 minutter

Har du 10 minutter, så har vi et effektivt program til hjemmetræning, som skyder pulsen i vejret og styrker kroppen fra top til tå.

Gå til træningen

Har du svært ved at klemme træningen ind i en travl hverdag?

Så snup et af ovenstående træningsprogrammer – lidt træning er langt bedre end ingen træning! På kun 10 minutter får du pulsen op og mærker hele kroppen. Træningerne er tilpasset begynder-niveau, så ALLE kan være med. Desuden er programmerne på video, så alt, hvad du skal gøre, er at følge instruktionerne på skærmen.

Læs også: Test: Find din perfekte træningspuls

kvinde gør klar til online træning i sin stue

ONLINE TRÆNING | Få træningen klaret hjemme på stuegulvet.

© iStock

Træning på dine præmisser

Alle træningsvideoerne er en del af vores serie Quick Fit, som styrker og opstrammer hele kroppen.

Når du træner med Quick Fit-videoerne, kan du:

  • Tilpasse træningen til dit niveau
  • Træne i 10, 20 eller 30 min.
  • Komme i gang med det samme, da ingen af træningerne gør brug af udstyr

Nå i mål med din træning på en sjov og nem måde

I vores video-træningsprogrammer følger du vores træningsekspert på skærmen, så du er garanteret gode resultater!

Glæd til dig til at prøve de smarte funktioner, som tillader dig at:

  • Vælge, om du vil starte med en guidet opvarmning inden din træning
  • Tjekke alle øvelserne, inden du går i gang, så du ved, hvad du skal lave + få tips til, hvordan du laver dem bedst
  • Følge med på nedtællingsuret, så du er helt med på, hvor lang tid den enkelte øvelse varer
  • Springe over specifikke øvelser
  • Få vist den næste øvelse i hjørnet af videoen, så du er forberedt på, hvad der kommer

Du kan afspille træningsvideoerne på din telefon ude i det fri – eller caste dem på dit TV, mens du giver den gas hjemme i stuen. Videoerne finder du i vores træningsunivers, og der er MANGE at vælge imellem, så træningen aldrig bliver kedelig.

TIP! Favorisér dine yndlingsprogrammer ved at trykke på hjertet, så kan du nemt og hurtigt tilgå dem, når du er logget ind.

Download I FORMs app, og hav en træningsmakker lige ved hånden

Som abonnent har du også adgang til I FORMs app, I FORM – træning og sund mad, som indeholder et hav af videotræninger, guidende lydfiler, madplaner samt opskrifter. Du kan favorisere dit yndlingsindhold og nemt tilgå det på favorit-siden, som er dit personlige overblik.