Træn CrossFit Elsker du også CrossFit? Vi har skruet det ultimative CrossFit-program sammen, til dig som elsker at træne udendørs hele året rundt.
Annonce Vind årsmedlemskab for dig og 1 ven til CrossFit Vær med i konkurrencen om træning til CrossFit Copenhagen, som har 19 centre i hele landet, så der er masser af mulighed for at komme i dit livs form.
Commando push-ups Styrk hele kroppen med denne seje CrossFit-øvelse, Commando push-up og bliv bomstærk på rekordtid.
Kettlebell step-ups Dyrk CrossFit i det fri og brug naturen til dine øvelser. Se her hvordan du laver step-ups med kettlebell.
Thruster Med øvelsen thrusters skal du have gang i bentøjet, og din kettlebell. Du styrker især dine benmuskler og arme.
Lateral jumping burpee Du skal have gang i hele kroppen, når du skal lave burpee. Se her, hvordan du laver øvelsen lateral jumping burpee.
5 seje CrossFit øvelser CrossFit kan trænes af alle og det er særligt skønt udenfor, hvis vejret tillader det. Så tag din kettlebell under armen og begiv dig ud i en park eller på en mark, og bliv bomstærk på 5 uger med disse seje CrossFit-øvelser.
Hvor højt skal jeg svinge en kettlebell? Jeg ser nogle, der hæver armene helt op over hovedet, og andre, der stopper ved øjenhøjde. Hvad er rigtigt?
Træn hele pakken i ét træningspas CrossFit er lige så effektivt som det er hårdt - uanset dit niveau. Du træner hele kroppen i ét træningspas og kombinerer styrke og udholdenhed.
Træn CrossFit Elsker du også CrossFit? Vi har skruet det ultimative CrossFit-program sammen, til dig som elsker at træne udendørs hele året rundt.
Sådan laver du tire flip Tire flip er en øvelse der træner hele kroppen. Husk dog at bruge den rigtige løfteteknik, da du eller nemt kan komme til skade med din ryg.
Sådan træner du WOD 2 Skift din træning mellem WOD 1 og WOD 2. Husk altid at varme op før du begynder din træning.
Varm op til WOD 1 Før du for alvor kaster dig ud i WOD 1, er det smart at varme op i små ti minutter.
Sådan laver du push-up upside down Alt i en armbøjning til den sejeste CrossFit-kvinde, der styrker skuldre, mave, ryg, bryst og overarme.
Sådan laver du tire push-ups Denne øvelse er en avanceret udgave af planken, og træner stort set hele kroppen.
WOD til dig - prøv formen af med CrossFit Kom i topform, og brug disse to CrossFit-programmer til at variere din træning!
Sådan laver du farmer sit-up Farmer sit-up træner især dine mavemuskler og er en klassiker blandt CrossFit-udøvere!
Sådan laver du sledgehammer smash Kom ud med dine aggressioner og styrk din koordination og muskelmasse med Sledgehammer smash!
Sådan laver du leg press Leg press er en benhård øvelse - bogstaveligt talt! Den styrker isærdeleshed dine lår samt mave og ryg.
Sådan træner du WOD 1 Skift din træning mellem WOD 1 og WOD 2. Husk altid at varme op før du begynder din træning.
Sådan laver du jumping jack Jumping jack er en god all-round øvelse, der styrker både dine lår og baller samt dine stabilliserings-muskler i mave og ryg.
Varm op til WOD 2 Det er vigtigt, at varme op før du for alvor kaster dig ud i WOD 2. Klik på videoen og se alle opvarmningsøvelserne.
Bliv bomstærk med CrossFit Dyrk CrossFit og væk dit indre vilddyr. CrossFit er på mange måder den ultimative trænings-form, da den er effektiv allround-træning, samt giver dig god konditions-træning.
