Træn CrossFit Elsker du også CrossFit? Vi har skruet det ultimative CrossFit-program sammen, til dig som elsker at træne udendørs hele året rundt.
Lateral jumping burpee Du skal have gang i hele kroppen, når du skal lave burpee. Se her, hvordan du laver øvelsen lateral jumping burpee.
Thruster Med øvelsen thrusters skal du have gang i bentøjet, og din kettlebell. Du styrker især dine benmuskler og arme.
Den mest effektive crossfit-øvelse Skal du kun lave én crossfit-øvelse resten af dit liv, skal det være denne.
Sådan træner du WOD 2 Skift din træning mellem WOD 1 og WOD 2. Husk altid at varme op før du begynder din træning.
Varm op til WOD 1 Før du for alvor kaster dig ud i WOD 1, er det smart at varme op i små ti minutter.
Sådan laver du leg press Leg press er en benhård øvelse - bogstaveligt talt! Den styrker isærdeleshed dine lår samt mave og ryg.
Varm op til WOD 2 Det er vigtigt, at varme op før du for alvor kaster dig ud i WOD 2. Klik på videoen og se alle opvarmningsøvelserne.
Sådan laver du tire flip Tire flip er en øvelse der træner hele kroppen. Husk dog at bruge den rigtige løfteteknik, da du eller nemt kan komme til skade med din ryg.
Sådan laver du farmer sit-up Farmer sit-up træner især dine mavemuskler og er en klassiker blandt CrossFit-udøvere!
Sådan laver du tractor triceps dip Triceps dip er god træning for dine triceps og kan laves med eller uden traktordæk.
Sådan laver du jumping jack Jumping jack er en god all-round øvelse, der styrker både dine lår og baller samt dine stabilliserings-muskler i mave og ryg.
Sådan laver du tire push-ups Denne øvelse er en avanceret udgave af planken, og træner stort set hele kroppen.
Sådan laver du push-up upside down Alt i en armbøjning til den sejeste CrossFit-kvinde, der styrker skuldre, mave, ryg, bryst og overarme.
WOD til dig - prøv formen af med CrossFit Kom i topform, og brug disse to CrossFit-programmer til at variere din træning!
Sådan træner du WOD 1 Skift din træning mellem WOD 1 og WOD 2. Husk altid at varme op før du begynder din træning.
Sådan laver du sledgehammer smash Kom ud med dine aggressioner og styrk din koordination og muskelmasse med Sledgehammer smash!
Bliv bomstærk med CrossFit Dyrk CrossFit og væk dit indre vilddyr. CrossFit er på mange måder den ultimative trænings-form, da den er effektiv allround-træning, samt giver dig god konditions-træning.
Er du en CrossFit-bitch? Har du styr på øvelserne og de mange indforståede udtryk til CrossFit? Test din viden her.
Find formen med CrossFit Vinderen af den bedste allround-form gik til crossfit kvinderne. De var i gennem en hård otte ugers bootcamp, der gav dem sved på panden og mærkbare resultater.
Lunges med armløft Kettlebellen hjælper dig til at få det maksimale ud af øvelsen. Den styrker både dine arme, balder og ben.
Crossfit hjemme Det er superhårdt, overstået på bare 10-30 minutter, og effektivt som bare f..... Og så er det for alle! Kom i gang nu. >>
Cookiepolitik
