CrossFit kan trænes af alle og det er særligt skønt udenfor, hvis vejret tillader det. Så tag din kettlebell under armen og begiv dig ud i en park eller på en mark, og bliv bomstærk på 5 uger med disse seje CrossFit-øvelser.
Med øvelsen thrusters skal du have gang i bentøjet og din kettlebell. Du styrker især dine benmuskler og arme.
Spænd op i mavemusklerne, og gør dig klar til at få sved på panden med atomic sit-ups.
Styrk hele kroppen med denne seje push-up-variant, og bliv bomstærk på rekordtid.
Du aktiverer rigtigt mange af kroppens muskler, når du laver burpees – og så kommer din puls helt op at ringe!
Step-up-øvelsen her med en tung kettlebell i hænderne tager virkelig godt fat i dine ben og baller.
Jeg ser nogle, der hæver armene helt op over hovedet, og andre, der stopper ved øjenhøjde. Hvad er rigtigt?
CrossFit er lige så effektivt som det er hårdt - uanset dit niveau. Du træner hele kroppen i ét træningspas og kombinerer styrke og udholdenhed.
Elsker du også CrossFit? Vi har skruet det ultimative CrossFit-program sammen, til dig som elsker at træne udendørs hele året rundt.
Jumping jack er en god all-round øvelse, der styrker både dine lår og baller samt dine stabilliserings-muskler i mave og ryg.
Tire flip er en øvelse der træner hele kroppen. Husk dog at bruge den rigtige løfteteknik, da du eller nemt kan komme til skade med din ryg.
Alt i en armbøjning til den sejeste CrossFit-kvinde, der styrker skuldre, mave, ryg, bryst og overarme.
Farmer sit-up træner især dine mavemuskler og er en klassiker blandt CrossFit-udøvere!
Denne øvelse er en avanceret udgave af planken, og træner stort set hele kroppen.
Leg press er en benhård øvelse - bogstaveligt talt! Den styrker isærdeleshed dine lår samt mave og ryg.
Før du for alvor kaster dig ud i WOD 1, er det smart at varme op i små ti minutter.
Det er vigtigt, at varme op før du for alvor kaster dig ud i WOD 2. Klik på videoen og se alle opvarmningsøvelserne.
Kom ud med dine aggressioner og styrk din koordination og muskelmasse med Sledgehammer smash!
Skift din træning mellem WOD 1 og WOD 2. Husk altid at varme op før du begynder din træning.
Kom i topform, og brug disse to CrossFit-programmer til at variere din træning!
Dyrk CrossFit, og væk dit indre vilddyr. CrossFit er på mange måder den ultimative træningsform, da det giver en effektiv allround-træning, som styrker både muskler og kondition.
Få de smukkeste, kvindelige kurver med disse 6 kettlebell-øvelser, der fremhæver din krops former og gør dig bomstærk
Alle taler om CrossFit, og det er med god grund. Træningen er nemlig lige så effektiv, som den er hård.
