Træn CrossFit Elsker du også CrossFit? Vi har skruet det ultimative CrossFit-program sammen, til dig som elsker at træne udendørs hele året rundt.
Kettlebell step-ups Step-up-øvelsen her med en tung kettlebell i hænderne tager virkelig godt fat i dine ben og baller.
Thrusters Med øvelsen thrusters skal du have gang i bentøjet og din kettlebell. Du styrker især dine benmuskler og arme.
Lateral jumping burpee Du aktiverer rigtigt mange af kroppens muskler, når du laver burpees – og så kommer din puls helt op at ringe!
Atomic sit-ups Spænd op i mavemusklerne, og gør dig klar til at få sved på panden med atomic sit-ups.
5 seje CrossFit øvelser CrossFit kan trænes af alle og det er særligt skønt udenfor, hvis vejret tillader det. Så tag din kettlebell under armen og begiv dig ud i en park eller på en mark, og bliv bomstærk på 5 uger med disse seje CrossFit-øvelser.
Hvor højt skal jeg svinge en kettlebell? Jeg ser nogle, der hæver armene helt op over hovedet, og andre, der stopper ved øjenhøjde. Hvad er rigtigt?
Træn hele pakken i ét træningspas CrossFit er lige så effektivt som det er hårdt - uanset dit niveau. Du træner hele kroppen i ét træningspas og kombinerer styrke og udholdenhed.
Træn CrossFit Elsker du også CrossFit? Vi har skruet det ultimative CrossFit-program sammen, til dig som elsker at træne udendørs hele året rundt.
Sådan laver du leg press Leg press er en benhård øvelse - bogstaveligt talt! Den styrker isærdeleshed dine lår samt mave og ryg.
Sådan laver du push-up upside down Alt i en armbøjning til den sejeste CrossFit-kvinde, der styrker skuldre, mave, ryg, bryst og overarme.
Sådan træner du WOD 2 Skift din træning mellem WOD 1 og WOD 2. Husk altid at varme op før du begynder din træning.
Varm op til WOD 1 Før du for alvor kaster dig ud i WOD 1, er det smart at varme op i små ti minutter.
Sådan laver du farmer sit-up Farmer sit-up træner især dine mavemuskler og er en klassiker blandt CrossFit-udøvere!
WOD til dig - prøv formen af med CrossFit Kom i topform, og brug disse to CrossFit-programmer til at variere din træning!
Sådan laver du sledgehammer smash Kom ud med dine aggressioner og styrk din koordination og muskelmasse med Sledgehammer smash!
Sådan træner du WOD 1 Skift din træning mellem WOD 1 og WOD 2. Husk altid at varme op før du begynder din træning.
Varm op til WOD 2 Det er vigtigt, at varme op før du for alvor kaster dig ud i WOD 2. Klik på videoen og se alle opvarmningsøvelserne.
Sådan laver du tire flip Tire flip er en øvelse der træner hele kroppen. Husk dog at bruge den rigtige løfteteknik, da du eller nemt kan komme til skade med din ryg.
Sådan laver du jumping jack Jumping jack er en god all-round øvelse, der styrker både dine lår og baller samt dine stabilliserings-muskler i mave og ryg.
Sådan laver du tire push-ups Denne øvelse er en avanceret udgave af planken, og træner stort set hele kroppen.
Bliv bomstærk med CrossFit Dyrk CrossFit, og væk dit indre vilddyr. CrossFit er på mange måder den ultimative træningsform, da det giver en effektiv allround-træning, som styrker både muskler og kondition.
Find formen med CrossFit Vinderen af den bedste allround-form gik til crossfit kvinderne. De var i gennem en hård otte ugers bootcamp, der gav dem sved på panden og mærkbare resultater.
