Sådan laver du lunges korrekt
Har du helt styr på teknikken bag lunges? Hvis ikke, kan det i værste fald resultere i skader. Tjek her, hvordan du laver korrekte lunges og se samtidig frem til flotte, faste baller.
Har du helt styr på teknikken bag lunges? Hvis ikke, kan det i værste fald resultere i skader. Tjek her, hvordan du laver korrekte lunges og se samtidig frem til flotte, faste baller.
Med denne simple øvelse træner du effektivt forsiden og bagsiden af dine lår, samtidig med at du stabiliserer din kropskerne.
Og så er den vejen til faste baller og højere forbrænding. Men teknikken er vigtig, hvis du vil undgå skader. Læs her, hvordan du laver perfekte lunges uden at skade dine knæ.
Derfor er det godt at lave lunges
Lunges styrker primært musklerne i
Husk dette, når du laver lunges
Rank ryggen
Hold overkroppen ret under hele øvelsen ved at skyde brystet op mod loftet.
Har du tjek på lunges nu? Så har vi det perfekte træningsprogram til dig.
Sådan gør du lunges lettere
Kombinér med andre øvelser til ben og baller, fx squat. Du kan også skifte ben, hver gang du tager et skridt frem, så du opnår større diversitet i øvelsen og undgår at køre det ene ben træt.
Sådan gør du lunges hårdere
Lav øvelsen med håndvægte eller med en vægtstang på skuldrene. Hold din overkrop oprejst og ryggen ret ved at skyde brystet frem mod loftet, uanset hvordan du belaster øvelsen.