Stærk på rekordtid med 7 TRX-øvelser

TRX'en er sjov og effektiv træning, som du kan dyrke både i fitnesscentret og derhjemme.

Med en 30-minutters indsats 3 gange om ugen bliver du stærk og fit på rekordtid. De 7 øvelser i programmet træner nemlig hele kroppen og booster både din styrke og kondition, så du vil kunne se resultater allerede efter 2 uger.

7 TRX-øvelser på 30 minutter

Sådan gør du

• Lav TRX-øvelserne som en serie i den rækkefølge, de er beskrevet.
• Hold 30 sekunders pause mellem hver øvelse.
• Når du har lavet alle 7 TRX-øvelser én gang, begynder du forfra og gentager hele sættet 2 gange mere.
• Lav TRX-programmet 3 gange om ugen. Supplerer du TRX-træningen med anden træning som fx løb eller cykling, kan du træne TRX 1-2 gange om ugen.

Få en rank og flot ryg med tre effektive rygøvelser.

Sådan indstiller du en TRX

• Håndtagene: TRX'en har to håndtag. Det “hårde” cylinderhåndtag er til hænderne, mens strophåndtaget nedenunder er til fødderne.

• Stropperne: Stropperne har tre gule markeringer, øverste, mellem og nederste. Stropperne indstilles, så TRX'en får den længde, der passer til øvelsen.

• Låsen: Tryk den sorte lås ned, og hiv i begge stropdele, når du vil gøre TRX'en længere. Hiv i dem én ad gangen, når den skal være kortere.

Vi har også træningsprogrammer til løb, styrketræning, yoga og crossfit - og meget mere. Find dit nye træningsprogram her og nå i mål med din træning.