I FORMs mavecamp forløber over i alt seks dele. I hver del får du to øvelser, som styrker alle mavens muskler samt kernemuskulaturen. Øvelserne stiger i sværhedsgrad fra gang til gang, og hænger du i, kan du glæde dig til en stærkere mave, god holdning og bedre præstationer til træning.
I FORMs mavecamp forløber over i alt seks dele. I hver del får du to øvelser, som styrker alle mavens muskler samt kernemuskulaturen. Øvelserne stiger i sværhedsgrad fra gang til gang, og hænger du i, kan du glæde dig til en stærkere mave, god holdning og bedre præstationer til træning.
Sideplanke med hoftedyp
A
- Stå i sideplanke på underarmen og med modsatte arm strakt op mod loftet.
B
- Dyp hoften kontrolleret ned mod gulvet, og løft den op til startpositionen igen.
- Kig lige frem, så nakken er i forlængelse af rygsøjlen.
Kravleposition
A
- Stå på alle fire på tæer og med knæene løftet et lille stykke over jorden.
B
- Løft først en fod ad gangen op fra jorden.
C
- Løft dernæst en hånd ad gangen.
- Sørg for at holde dig stabil imens, og undgå at svinge hofterne fra side til side, mens du løfter.