Førstehjælp til hold i nakken: Kiropraktorens bedste øvelser

11 min.

Begynder

Hold i nakken opstår typisk ud af det blå og kan gøre hamrende ondt. Den bedste behandling er bevægelse. Så her får du de mest effektive øvelser, der lindrer øjeblikkeligt og er håndplukket af en kiropraktor.

Øvelser

Om programmet

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.