Luk

00.00

-00.00

Træn med slidgigt i hoften – program 2: højt niveau

Træn med s...

Træn med slidgigt i hoften – program 2: højt niveau

47 min.

Let øvet

Døjer du med lette smerter i hoften på grund af slidgigt, så prøv dette styrkeprogram på video, som træner og stabiliserer musklerne omkring leddet.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Kvinde laver slidgigt-træning

Opvarmningsøvelse: Slides på stol

Kvinde laver slidgigt-træning

Sideliggende benløft med strakt ben

Kvinde laver slidgigt-træning

Liggende et-bens bækkenløft

Kvinne som trener med artrose

Fremfald med knæet

Kvinne som artrose-trener

Træd op og ned på trin

Kvinde laver slidgigt-træning

Benløft til siden (med elastik)

Kvinne som trener med artrose

Benløft bagud (med elastik)

Kvinde laver slidgigt-træning

Et-bens balance på måtte

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.