Luk

00.00

-00.00

Flad mave med 15 intensive minutter

Vil du varme op først?

Flad mave ...

Flad mave med 15 intensive minutter

15 min.

Øvet

Det er ikke kun din mave, der kommer under pres i programmet her – det gør pulsen også. Det er netop den kombination, der gør træningen så drøneffektiv!

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

174-Søstjerne.00_00_10_08.Still0012

Søstjerne

133-Push-pull-crunch.00_00_10_22.Still0011

Push pull crunch

4-Alternating-froggers.00_00_12_06.Still0014

Alternating froggers

107-Plank-crunch-rotation.00_00_09_21.Still0016

Plank crunch rotation

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Mest læste lige nu

Kvinde, der sidder og slapper af i sin sofa.

Træningsmotivation

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvinde laver burpees på græsset

Kalorieforbrænding

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Blåbær på træbord, antiinflammatorisk kost

Bønner, linser og kikærter i glas

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

Videotræninger mellem 10 og 30 min.
Løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Onlinetræning

Elastik-traening-3

Elastiktraening-2

Elastiktraening-1

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

Newsletter background

I FORM anbefaler

Mad med mange fibre

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram

Sund aftensmad på max 30 minutter

Sunde opskrifter

Tjekker løberute i ruteplanner

Kvinder løber op ad trapper, fibersprængning

Pizza med grøntsager