Mad med protein: Her er flest proteiner

pr. 100 gram.

• Kylling: 26 g

• Kalkun: 22 g

• Roastbeef: 22 g

• Svinemørbrad: 21,2 g

• Skinke: 20,2 g

• Oksemørbrad: 20 g

• Oksekød, hakket 10-15% fedt: 19,4 g

• Culotte, oksekød: 19,3 g

• Svinekød, hakket 10-15% fedt: 18,9 g

• Lammekølle: 17,9 g

• Nakkekam med svær, svinekød: 16,1 g

• Bacon: 15,0 g

• Pølse, bratwurst: 14,4 g

• Æg: 13 g

• And med skind: 11,5 g

pr. 100 gram.

• Tun: 27 g

• Sardiner: 25 g

• Rejer: 24 g

• Tun i vand: 23,9 g

• Torskerogn: 22 g

• Fersk Laks: 21,2 g

• Røget laks: 21 g

• Helleflynder: 21 g

• Kuller: 17,9 g

• Makrel: 17,8 g

• Blåmusling: 17,8 g

• Torsk, fillet: 17,6 g

• Rødspætte: 17, 5 g

• Sild: 16,5 g

• Fiskefrikadeller: 13,7 g

• Rødspættefilet, paneret: 11,9 g

• Fiskefars: 8,5 g

• Østers: 7,8 g

pr. 100 gram.

• Soya bønner: 36 g

• Røde linser: 27 g

• Belugalinser: 25,8 g

• Mungbønner: 24 g

• Gule ærter: 22 g

• Hvide bønner: 21 g

• Kikærter: 20 g

• Brune bønner: 19 g

• Grønne ærter: 5,9 g

• Bønnespirer: 3 g

• Grønne bønner: 2 g

LÆS OGSÅ: Sådan bruger du bønner i madlavningen

pr. 100 gram.

• Græskarkerner: 36,3 g

• Hampefrø: 30 g

• Solsikkekerner: 28 g

• Hørfrø: 25 g

• Chiafrø: 21,4 g

• Sesamfrø: 19,3

• Birkes: 18,0 g

• Quinoa, hvid: 13,3 g

LÆS OGSÅ: Beregn dit proteinbehov

pr. 100 gram.

• Jordnødder: 25,8 g

• Peanuts: 25 g

• Pistacienødder: 21 g

• Mandel:21 g

• Cashewnødder: 17 g

• Paranød: 15,0 g

• Valnødder:14,1 g

• Pinjekerner: 14,0 g

• Hasselnødder: 13,2 g

• Pecannødder: 10 g

pr. 100 gram.

• Peanuts: 25 g

• Popcorn, poppede majskerner: 9,6 g

• Vingummi: 6,6 g

• Fuldkornskiks: 6,5 g

• Kartoffelchips, grove: 6,1 g

• Müslibar: 6 g

• Chips, franske kartofler: 5,4 g

• Mørk chokolade: 4,3 g

• Rosiner: 4 g

• Tørret figen: 4 g

• Tørret abrikos: 3 g

• Dadler: 2 g

pr. 100 gram.

• Broccoli: 5 g

• Rosenkål: 5 g

• Grønkål: 5 g

• Majskolbe: 4 g

• Artiskok: 4 g

• Blomkål: 3 g

• Champignon: 3 g

• Spinat: 3 g

• Asparges: 2 g

• Jordskok: 2 g

pr. 100 gram.

• Revet parmesan: 39 g

• Fast ost, 20+: 30 g

• Mozzarella 30+: 29 g

• Fast ost, 30+: 29 g

• Emmentaler 45+: 28 g

• Camembert 30+: 25 g

• Fast ost 45+: 25 g

• Hytteost: 13,6 g

• Skyr: 11 g

• Ymer natural: 6 g

• A-38: 5 g

pr. 100 gram.

• Peanutbutter:23 g

• Salt kød: 19,2 g

• Rullepølse: 19,0 g

• Hamburgerryg: 18,4 g

• Spegepølse: 14,5 g

• Leverpostej: 11,3 g

• Kødpølse: 11,2 g

• Figenpålæg: 2,5 g

pr. 100 gram.

• Seitan: 22 g

• Tahin: 17,0 g

• Quinoa, sort: 13,7 g

• Miso: 10,5 g

• Tofu:8 g

• Hummus: 6 g pr. portion

• Sojamælk: 3,1 g

• Kokosmælk: 2,3 g

• Havremælk: 0,6 g