Hold dit vægttab med proteinrig kost
Vi har sagt det før, men den er stadig god nok: Hvis du vil tabe dig, er der al mulig grund til at skrue op for proteinindtaget.
Og nu viser en ny australsk undersøgelse, at en proteinrig slankekost ikke bare er effektiv under en slankekur - den virker også, når du skal holde fast i dit vægttab. 79 kvinder deltog i 12 ugers vægttab på enten en kulhydratrig eller en proteinrig slankekost, efterfulgt af et års vægtvedligehold. Efter de 12 måneder kaldte forskerne forsøgsdeltagerne ind til en opfølgende undersøgelse og fandt, at den proteinrige vedligeholdelseskost virkede klart bedst.
Find alt du vil vide om vægttab her
Om undersøgelsen
Alle forsøgspersonerne blev sat til at spise 500 kalorier mindre, end de havde behov for. Begge grupper tabte omtrent lige meget i løbet af de 12 uger. Det billede ændrede sig til gengæld markant efter 12 måneder. Her viste undersøgelsen følgende gennemsnitlige vægttab:
Proteingruppen: 6,5 kg vægttab
Kulhydratgruppen: 3,4 kg vægttab