Hold dit vægttab med proteinrig kost

Vi har sagt det før, men den er stadig god nok: Hvis du vil tabe dig, er der al mulig grund til at skrue op for proteinindtaget.

Og nu viser en ny australsk undersøgelse, at en proteinrig slankekost ikke bare er effektiv under en slankekur - den virker også, når du skal holde fast i dit vægttab. 79 kvinder deltog i 12 ugers vægttab på enten en kulhydratrig eller en proteinrig slankekost, efterfulgt af et års vægtvedligehold. Efter de 12 måneder kaldte forskerne forsøgsdeltagerne ind til en opfølgende undersøgelse og fandt, at den proteinrige vedligeholdelseskost virkede klart bedst.

Find alt du vil vide om vægttab her

Om undersøgelsen

Alle forsøgspersonerne blev sat til at spise 500 kalorier mindre, end de havde behov for. Begge grupper tabte omtrent lige meget i løbet af de 12 uger. Det billede ændrede sig til gengæld markant efter 12 måneder. Her viste undersøgelsen følgende gennemsnitlige vægttab:

Proteingruppen: 6,5 kg vægttab
Kulhydratgruppen: 3,4 kg vægttab

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Desserter

Pistaciekugler

89,9 kcal
10 minutter
Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Mere om Vægttab
Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Vægttab

Periodisk faste – sundt eller sygt?

Vægttab

Det har været forbavsende let at faste

Vægttab

Christina tabte 9 kilo efter 7 uger med periodisk faste

Vægttab

Min talje har ikke været så tydelig i mange år!

Vægttab

Popcorn som sund snack?

727 kcal
10 minutter
Vægttab

Sandt eller falsk? 14 myter om træning og vægttab

Vægttab

Myter om ketodiæten – er det sundt eller skørt?

Vægttab

Guide: Få succes med dit vægttab – og hold det

Vægttab

Få succes med en sund livsstil

Vægttab

Kalorietabel for æg

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler