Velkommen til I FORMs “Spis sundt – for altid”, hvor du gennem 8 uger trinvist lærer at spise sundere. Det er ikke en kur, men 6 simple principper, der er lette at komme i gang med og ikke mindst holde fast i.
HVEM VIL IKKE GERNE – være sundere og have meget mere energi om 8 uger? Og så er det endda ret nemt. Vores enkle kostforløb holder dig i hånden hele vejen.
Drømmer du om at ændre kostvaner – for altid? Så velkommen til vores kostforløb, hvor du over 8 uger lærer at spise sundere.
Der er intet hokus pokus eller magiske tricks, men de, der tidligere har deltaget i forløbet, har oplevet gode resultater.
Læs også: Hanne har levet efter “Spis sundt – for altid” siden 2019
Vælger du at hoppe med ombord, vil vi vædde med, at du også ret hurtigt vil mærke en markant forskel.
“Spis sundt – for altid” er ikke en kur, men en livsstilsændring.
Derfor er der heller ikke en masse strikse regler, der fx dikterer, at du skal spise en præcis mængde fedt, protein eller kulhydrat til dine måltider.
Kernen af det hele er 6 simple principper, der gør en stor forskel.
For hver uge bygger vi mere og mere på. Forløbet går nemlig først og fremmest ud på at få indarbejdet nogle sunde kostvaner, som holder i det lange løb – ja, faktisk for altid!
“Det tiltaler mig meget, at det ikke er en kur, men en kostomlægning, der både virker overskuelig og ikke er så skrap.”— Christina, der fulgte “Spis sundt – for altid” i 2019
GLÆD DIG til masser af sund og lækker mad. Vi forsyner dig med opskrifter til både morgenmad, frokost og aftensmad. Fx denne lækre paprikakylling i fad. Få opskriften her.
Gennem 8 uger får du en mini-uddannelse i sunde, mavevenlige og energigivende madvaner. Vi starter med det mest grundlæggende og bygger flere gode vaner på i løbet af de 8 uger. Gå direkte til de 8 uger.
Du følger 6 simple principper – se principperne her.
Vi giver dig 50 lækre opskrifter på nem og sund aftensmad til hverdage, som du kan følge i det omfang, du har lyst til. Se de 50 opskrifter samlet i 10 madplaner her.
Du får 10 forslag til sund morgenmad samt 20 opskrifter på sund og mættende frokost.
Du får smarte byttehandler, der viser, hvordan du let kan skifte mindre gode vaner ud med sundere alternativer.
“Jeg har tidligere prøvet LCHF-kuren, men de her principper er meget nemmere at leve efter, og de fungerer også i sociale sammenhænge.”— Rikke, der fulgte “Spis sundt – for altid” i 2019
Vi kalder forløbet “Spis sundt – for altid”, for principperne er udviklet til, at du kan følge dem for altid.
Det virker måske en anelse langsigtet for dig, der drømmer om, at der sker noget på vægten NU, men tro os, når vi siger, at det er det lange, seje træk, der gælder ... og det er det, forløbet er designet til at klæde dig på til.
Vi foreslår selvfølgelig, at du følger så mange af de 6 principper, som du kan overkomme, for så vil du få mest ud af forløbet.
Vi går meget mere i dybden med de enkelte principper i artiklerne til de 8 uger.
Du skal hverken veje eller måle din mad – til gengæld må du gerne nyde den!
“Det er så skønt at have tabt 5 kilo på 8 uger. Jeg har ikke kunnet passe en str. 38, siden jeg gik i gymnasiet.”— Hanne, der fulgte “Spis sundt – for altid” i 2019
Egentlig kræver det ikke det store at gå i gang.
Det er sådan set bare at tage beslutningen, men ofte kommer vi bedst fra start med en lille smule forberedelse.
Derfor får du her nogle tips til, hvad der vil være godt at få købt ind og fylde i køkken- og køleskab: Gør dig klar til en sundere livsstil.
Vi har også samlet nogle råd til, hvordan du kan måle de fremskridt med din krop, som vi er sikre på, at du kommer til at opleve undervejs. Dem finder du her:
Ny livsstil? Sådan holder du øje med din krop.
“Jeg er så glad for al den sunde og lækre mad, og jeg har virkelig kunnet mærke en stor forskel i min krop af de mange grøntsager.”— Hanne, der fulgte “Spis sundt – for altid” i 2019