Hvor meget protein skal jeg spise om dagen, når jeg løber eller dyrker anden sport flere gange i ugen?
Protein hjælper med at reparere dine muskler efter træning, de gør dig mæt i længere tid og hjælper med at holde dig slank. Eller gør de? Bliv klogere på de livsvigtige proteiner her, hvor I FORM be- eller afkræftet 13 myter om protein.
Skyr har for alvor vundet sit indpas på det danske morgenbord, men den fungerer også ideelt som mellemmåltid, som dessert eller som tilbehør til frokost og aftensmad.
Vegetarmad, vegansk kost og andre kødfri diæter hitter stort. Men hvordan kan man være sikker på at få protein nok, når ens måltid er uden kød? Det er ganske nemt! Her får du 8 gode bud på kødfrie proteinkilder.
Når målet er en slankere og stærkere krop, er det vigtigt at kombinere kost og træning. Find den personlige træners kost-principper her.
Erstat de tunge vinterretter med en frisk sommersalat som denne.
Kan du heller ikke få nok af pandekager? Spis pandekagerne som morgenmad, som mellemmåltid, som dessert eller lige efter træning.
Proteiner er gode at læsse på tallerknen, hvis du vil tabe dig. Men det er ikke ligegyldigt, hvilke proteinkilder, du tanker op med, hvis du vil leve længe.
Selvom du generelt spiser en varieret og proteinrig kost, er det ikke ligegyldigt, hvornår du spiser dine proteiner, hvis du gerne vil have større muskler.
Se, hvad du skal spise for at få proteiner nok morgen, middag, aften og til mellemmåltid.
Er der svært at holde styr på, hvorfra du kan få proteiner? Så kig her.
Skal jeg prioritere proteiner frem for kulhydrater?
Spis mere protein, mindre kulhydrat og sørg for at få sundt fedt i maden.
Energi fra kosten stammer fra kulhydrater, protein og fedt. Men det er ikke lige meget, hvor meget du får af de tre grupper.
Prøv bønne pasta og slip for den tunge og oppustede mave.
Atkins-kuren var med til at starte low carb-bølgen. Oprindelig anbefalede den masser af pølser og bacon, nu er den kommet i en opdateret udgave.
Få inspiration til grønne proteiner, og se hvor farverig vegetarmad kan være.
Proteiner er en god genvej til et vægttab. I FORM guider dig til, hvordan du får de rigtige proteiner til hvert måltid.
Dansk undersøgelse beviser det: Spis dig mæt i proteiner og hold den slanke linie.
Få helt styr på proteinerne og se resultater på vægten.
Få en kostplan, der får dine muskler til at vokse.
5 kilo på 50 dage
