Kom i gang med løb – få inspiration og tips til dit niveau

Luk

Uanset om du er nybegynder eller erfaren løber, finder du her masser af inspiration, tips og råd til din løbetur – så snør løbeskoene og lad os guide dig til mere løbeglæde og motivation.

5 km løbeprogram

Er du ikke vant til at snøre løbeskoene, kan 5 km virke uoverkommelige. Men med dette program kan du med en lydguide i ørerne træne dig op fra bunden til at løbe 30 minutter i træk – eller hvad der svarer til 5 km – på 12 uger.

Løb

Løbetips

Find dit løbeprogram

Er du begynder eller øvet? Vil du træne dig op til at kunne løbe 5 km, 10 km eller måske et halvmarathon? Uanset dit udgangspunkt finder du her et løbeprogram med lydguide – skræddersyet til dit behov.

Kvinde, der løber udenfor med et løbeprogram

Intervaltræning - løb

Mest læste om løb lige nu

Kvinde puster ud efter løb med høj kalorieforbrænding

Flere kvinder, der træner op til motionsløb sammen og smiler.

Sådan får du den mest effektive – og sjoveste – tur på løbebåndet.

Hvad siger din 5 km-løbetid?

Er dit løb mon hurtigere eller langsommere end gennemsnittet? Få svaret her:

Løb

Bliv en bedre løber med styrketræning

Det kan i den grad betale sig at hive fat i håndvægte og fitness-barer. Styrketræning kan nemlig både forbedre dit løb og forebygge skader.

“Nu elsker vi løb”: Mød fire kvinder, som fandt løbeglæden

Hvor mange kalorier forbrænder mit løb? Tjek det her:

Træning

Alt du skal vide inden et motionsløb

Motionsløb rimer på motivation. Se her, hvordan du bliver klar til et motionsløb.

Løb et halvmarathon

Klar, parat, løb ... et halvmarathon! Eller er du ikke helt sikker på, om det er noget for dig? Så tag vores halvmarathon-test og se, om du er klar til et løb på 21,2 km.

Halvmarathon

Drømmer du om at gennemføre de magiske 21,1 km? Tag vores halvmarathon-test, og se, om du har, hvad der skal til for at træne op og gennemføre.

Halvmarathon

Fotos af to kvinder i 30'erne med startnumre og løbetøj.

Halvmarathon

Undgå løbeskader

Er der noget, der er mere frustrerende, end når en skade sætter en stopper for dit løb? Bliv klogere på, hvordan du undgår løbeskader – og hvordan du træner dig op til et løb igen.