Træningsprogram til løbebånd

Er du også en af dem, der stiller dig op på løbebåndet, trykker start og løber derudad. STOP. Du kan gøre din løbetræning meget mere effektiv med dette simple træningsprogram. Og så tager det kun 10 minutter.

Kvinde løber på løbebånd, billede af fødder

10 minutter på løbebånd

Det får du ud af træningsprogrammet

  • Mere tempo i fødderne.
  • Sjov variation til dit løb.

Program

  • 30 sek.: Gang.
  • 30 sek.: Moderat løb.
  • 1 min.: Hårdt til ekstremt hårdt løb.

Vi har træningsprogrammer til løb, styrketræning, yoga og crossfit - og meget mere. Find dit nye træningsprogram her og nå i mål med din træning.

Sådan gør du

  • Gentag runden 5 gange i træk.
  • Tryk lidt ekstra på løbebåndets tempoknap efter hver runde, så løbet hele tiden bliver hurtigere og hårdere.
  • Start derfor i et tempo, hvor du ikke føler dig maksimalt presset endnu.

Tip!

Programmet kan også bruges til udendørs løb, hvor du som erstatning for tempoknappen har fokus på at nå endnu længere i hver runde, fx på en lang lige strækning eller rundt om en bane.

LÆS OGSÅ: 4 fede teknikker til løbebåndet

Kvinde løber på løbebånd
© Jakob Helbig

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background