Kvinde løber på løbebånd, billede af fødder
© Jakob Helbig

Træningsprogram til løbebånd

Er du også en af dem, der stiller dig op på løbebåndet, trykker start og løber derudad. STOP. Du kan gøre din løbetræning meget mere effektiv med dette simple træningsprogram. Og så tager det kun 10 minutter.

25. juni 2018 af Jeanette Linder & Anneli Kula Enevoldsen

10 minutter på løbebånd

Det får du ud af træningsprogrammet

  • Mere tempo i fødderne.
  • Sjov variation til dit løb. 

Program

  • 30 sek.: Gang.
  • 30 sek.: Moderat løb.
  • 1 min.: Hårdt til ekstremt hårdt løb.

Vi har træningsprogrammer til løb, styrketræning, yoga og crossfit - og meget mere. Find dit nye træningsprogram her og nå i mål med din træning.

Sådan gør du

  • Gentag runden 5 gange i træk. 
  • Tryk lidt ekstra på løbebåndets tempoknap efter hver runde, så løbet hele tiden bliver hurtigere og hårdere. 
  • Start derfor i et tempo, hvor du ikke føler dig maksimalt presset endnu.

Tip! 

Programmet kan også bruges til udendørs løb, hvor du som erstatning for tempoknappen har fokus på at nå endnu længere i hver runde, fx på en lang lige strækning eller rundt om en bane. 

Kvinde løber på løbebånd
© Jakob Helbig

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler