Læs også

Træningsprogram: Løb 5 km

Kvinde løber på løbebånd, billede af fødder

© Jakob Helbig

Træningsprogram til løbebånd

Er du også en af dem, der stiller dig op på løbebåndet, trykker start og løber derudad. STOP. Du kan gøre din løbetræning meget mere effektiv med dette simple træningsprogram. Og så tager det kun 10 minutter.

25. juni 2018 af Jeanette Linder & Anneli Kula Enevoldsen

#Træningsprogrammer

10 minutter på løbebånd

Det får du ud af træningsprogrammet

Mere tempo i fødderne.
Sjov variation til dit løb.

Program

30 sek.: Gang.
30 sek.: Moderat løb.
1 min.: Hårdt til ekstremt hårdt løb.

Vi har træningsprogrammer til løb, styrketræning, yoga og crossfit - og meget mere. Find dit nye træningsprogram her og nå i mål med din træning.

Sådan gør du

Gentag runden 5 gange i træk.
Tryk lidt ekstra på løbebåndets tempoknap efter hver runde, så løbet hele tiden bliver hurtigere og hårdere.
Start derfor i et tempo, hvor du ikke føler dig maksimalt presset endnu.

Tip!

Programmet kan også bruges til udendørs løb, hvor du som erstatning for tempoknappen har fokus på at nå endnu længere i hver runde, fx på en lang lige strækning eller rundt om en bane.

1. Træningsprogram til løbebånd 2. Træningsprogram med TRX 3. Træningsprogram med kropsvægt 4. Træningsprogram med medicinbold 5. Træningsprogram til romaskinen

#Træningsprogrammer

Hold styr på vægten, og følg din udvikling i den tilhørende app - klik her >>

Få 4 nr. af I FORM + Badevægt med kropsanalyse - SPAR 870 kr.

Få Ruteplanneren på din mobil

Nu kan du tage ruteplanneren med i mobilen, så du kan indtegne dine løberuter, finde inspiration til nye ruter og holde styr på din træning, uanset hvor du befinder dig.