Løb

Ud-hjem-intervaller

Ud-hjem-intervaller træner din evne til at disponere over fart og banker din din kondition i vejret!

Jagtstart

I dette interval giver stemningen af jagt og flugt ekstra kræfter – især hvis du har lidt konkurrencementalitet. Princippet udligner eventuelle styrkeforhold, så I kan løbe om kap som ligemænd.

Sprint dig i form

Denne øvelse er særlig velegnet som bakkeløb, hvor du sprinter op ad bakke, men kan også laves på de almindelige løbestier. Til gengæld er den svær at udføre på et løbebånd, når du skal skifte hastighed så hurtigt.

Løbeteknikker: Hælspark

Løbeteknikker: Knæløft

Løbeteknikker: Gadedrengehop

Løbeteknikker: Hjortespark

Varier dine løberuter og undgå skader

Udforsk dit område og find nye løberuter. På den måde får du både udfordringer hver gang du er ude og løbe, samtidig med at du mindsker risikoen for skader.

Varier dit løb og kom i form

Din løbeform bliver ikke bedre af at løbe den samme rute på samme tid, tværtimod. Læs her, hvordan du kan udbygge din træning og blive en bedre løber.

Sæt farten op og bliv en hurtig løber

I stedet for at lunte af sted, så prøv at udfordre dig selv ved gradvist at sætte farten op på din rute.

Sprint dig i form

Hvis du virkelig vil op i fart som løber, så prøv at lave tabata-løbeintervaller, hvor du spurter i tyve sekunder og restituerer i ti.

Jeg var så stolt over at gennemføre!

Læs om Helles maraton-historie.

Beregn din halvmarathon-tid

Hvor hurtigt kan du forvente at løbe et halvmarathon? Det kan du finde ud af her på siden.

Hold styr på din maratontid!

Print dit eget maraton-armbånd, så du kan få dine mellemtider undervejs.

Min drøm var at løbe en maraton

Læs, hvordan Helle trænede sig op til at løbe Copenhagen Marathon

De mest populære maratonløb

Få oversigten over de mest populære maratonløb

Løb ude eller inde?

Er det lige så godt at løbe på løbebånd, som det er at løbe ude i naturen?

Skade under maratontræningen?

Kan skader under maratontræningen undgås?

Løb tømmermændene væk?

Kan jeg løbe mine tømmermænd væk?

Jeg blev ramt af maraton-feberen

Læs om Lenes maraton-oplevelser.

Halvmarathon på halv tid

Få genvejen til drømmedistancen med I FORMs effektive program, der kan bringe dig i ægte halvmarathon-form med få timers træning om ugen.

Sådan klæder du dig på til trailløb

Du kan sagtens dyrke trailløb i almindeligt løbetøj, men med det rette grej bliver oplevelsen blot endnu bedre. Her er det udstyr, du kan overveje at investere i.

Trailløb med naturen som legeplads

Trailløb er en sjov og udfordrende måde at dyrke motion på. I FORM giver dig gode råd til, hvordan du bedst kommer igennem skovens forhindringer og bliver naturens dronning.

Kvinder er sejest på de sidste km

Forskning viser at kvinder generelt er bedre til at holde et stabilt tempo når de løber, mens mænd løbere hurtigere.