Løb

7 tips, der giver dig lyst til at løbe

Drømmer du om at blive verdens nye løbedronning? Eller vil du bare gerne lære at nyde dine 15 kilometer om ugen lidt mere?

Alt du vil vide om halvmaraton

Må jeg løbe i nye sko? Hvad skal jeg drikke under løbet? Og møder jeg muren under en halvmaraton? Vi har samlet alle halvmaraton-spørgsmålene her.

Træk vejret rigtigt og løb hurtigere

Med den helt rigtige vejrtrækning kan du få det optimale ud af den form, du er i, så du både bliver hurtigere og har overskud til at nyde din løbetur.

Social fartleg

Fartleg giver samme gode effekt som intervaltræning, men er knap så stringent. Derfor er den god til dig, der ikke gider holde for meget øje med tiden.

Returløb

Returløbspasset giver jer mulighed for at nå i mål samtidig, uanset grundformen. Det er ren smørelse for selvtilliden.

Jagtstart

I dette interval giver stemningen af jagt og flugt ekstra kræfter. Princippet udligner eventuelle styrkeforhold, så I kan løbe om kap som ligemænd.

Ud-hjem-intervaller

Ud-hjem-intervaller træner din evne til at disponere over fart og banker din din kondition i vejret!

Sprint dig i form

Denne øvelse er særlig velegnet som bakkeløb, hvor du sprinter op ad bakke, men kan også laves på de almindelige løbestier.

Løbeteknikker: Hælspark

Løbeteknikker: Knæløft

Løbeteknikker: Gadedrengehop

Løbeteknikker: Hjortespark

Varier dine løberuter og undgå skader

Udforsk dit område og find nye løberuter. På den måde får du både udfordringer hver gang du er ude og løbe, samtidig med at du mindsker risikoen for skader.

Sæt farten op og bliv en hurtig løber

I stedet for at lunte af sted, så prøv at udfordre dig selv ved gradvist at sætte farten op på din rute.

Varier dit løb og kom i form

Din løbeform bliver ikke bedre af at løbe den samme rute på samme tid, tværtimod. Læs her, hvordan du kan udbygge din træning og blive en bedre løber.

Sprint dig i form

Hvis du virkelig vil op i fart som løber, så prøv at lave tabata-løbeintervaller, hvor du spurter i tyve sekunder og restituerer i ti.

Jeg var så stolt over at gennemføre!

Læs om Helles maraton-historie.

Beregn din halvmarathon-tid

Hvor hurtigt kan du forvente at løbe et halvmarathon? Det kan du finde ud af her på siden.

Hold styr på din maratontid!

Print dit eget maraton-armbånd, så du kan få dine mellemtider undervejs.

Min drøm var at løbe en maraton

Læs, hvordan Helle trænede sig op til at løbe Copenhagen Marathon

De mest populære maratonløb

Få oversigten over de mest populære maratonløb

Løb ude eller inde?

Er det lige så godt at løbe på løbebånd, som det er at løbe ude i naturen?

Skade under maratontræningen?

Kan skader under maratontræningen undgås?

Løb tømmermændene væk?

Kan jeg løbe mine tømmermænd væk?