Det er næsten umuligt helt at undgå belastning eller reelle skader, hvis du træner regelmæssigt. Når først du er vredet om på anklen eller har fået løberknæ, føles det måske mest nærliggende at holde en lang pause. Men det er en misforståelse.
“Det er vigtigt, at man ikke holder pause. Fx skal en skadet ankel behandles fra første sekund,” siger Tommy Frisgaard Øhlenschlæger, der er overlæge på Institut for Idrætsmedicin ved Bispebjerg Hospital.
Udskudt behandling – længere skadesperiode
Og han bakkes op af forskningen. I en undersøgelse fra Bispebjerg Hospital fra 2017 inddelte man 50 skadede amatør-sportsudøvere i to grupper. De havde alle alvorlige skader på lår- eller lægmuskler, der var maksimalt 48 timer gamle. Den ene gruppe fik genoptræning med det samme (dvs. to dage efter skaden), og den anden ventede en uge, før de kom på briksen (dvs. ni dage efter skaden).
Resultatet var, at gruppe 1, der kom direkte under kyndig behandling, fik en markant kortere skadesperiode. De var i gennemsnit 20,5 dage – altså 3 uger – tidligere tilbage til deres sport end deltagerne i gruppe 2.
Det gælder med andre ord om at komme hurtigt ud over stepperne, når skaden er sket. Hvilken behandler der kan hjælpe dig, afhænger selvfølgelig af, hvad du er kommet galt afsted med.
Trylle den helt væk, kan vi ikke. Men vi kan give dig en oversigt over de mest almindelige behandlingsformer. Klik dig videre herunder. Du kan få et indblik i, hvad følgende behandlinger går ud på: fysiurgisk massage, akupuntur, kiropraktik, zoneterapi, osteopati, fysioterapi/sportsfysioterapi, Body SDS og behandlinger på idrætsmedicinsk klinik.
Knæk og bræk.
Kilde: Kilde: Tommy Frisgaard Øhlenschlæger, overlæge, Institut for Idrætsmedicin, Bispebjerg Hospital, Nigel Tonto Ching, akupunktør m.fl.
