Søg
Login
Luk
Træning
Yoga
Boost dit ...

Boost dit løb med yoga

Uanset om du synes, det er det fedeste i verden at løbe eller kæmper med overhovedet at komme af sted, kan disse 8 skræddersyede yogaøvelser give dig en meget bedre løbeoplevelse.

Af
19. august 2016
Yogainstruktør Susanne Lidang viser, hvordan man laver yogaøvelsen Liggende hasestræk.

Liggende hasestræk er kongeøvelsen over dem alle. Vil du som løber kun lave én øvelse, er det den her, du skal kaste dig over.

© Thomas Dahl

De 8 yogaøvelser, du kan se video af herunder, er sammensat specielt til løbere. Du vil opleve en lethed i kroppen, når du løber, efter du er begyndt at lave yogaøvelserne. Du kan vinke farvel til stivhed og skader og vil blive en gladere løber.

  • Lav øvelserne 2-3 gange om ugen efter din løbetur, når kroppen er varm.
  • Kan laves af alle, uanset løbeniveau.

Find flere yoga-programmer her.

Mest læste lige nu
Kvinde, der sidder og slapper af i sin sofa.
Træningsmotivation

Så lidt motion skal der til

Yoga-øvelser

Skulder- og rygåbner

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

To kvinder krammer
Psykologi

Jo, det er faktisk vigtigt at kramme

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Rabarber
Sund mad

Er det rigtigt, at rabarber kan være giftige?

10 minutter
Kvinde løber
5 km løbeprogram

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Blåbær på træbord, antiinflammatorisk kost
Sund mad

Sådan spiser du en antiinflammatorisk kost

Kvinde løber på landevej
Løbetips

Jeg løber og løber, men bliver ikke bedre?

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Mere om Yoga
Kvinde der dyrker yoga
Yoga

8 gode grunde til at dyrke yoga

Kvinde der dyrker yoga med yoga blok
Yoga

Sådan bruger du en yogablok

Kvinde der dyrker yoga med yogaudstyr
Yoga

Vælg det rigtige yogaudstyr

kvinder, der dyrker yoga
Yoga

Find den type yoga, der passer til dig

Afslappet kvinde med kaffekop
Yoga

8 afslappende yogaøvelser, som får dig helt ned i gear

Yoga

Ny energi med yoga: Få det store specialtillæg

Kvinde laver yoga
Yoga

Stress af med yoga

Kvinde holder yogamåtte
Yoga

Skal jeg vaske min yogamåtte?

Kvinde laver yoga med høj puls
Yoga

Få pulsen op med yoga

Kvinde laver yoga, glad mave
Yoga

Yogaprogram for en bedre fordøjelse

Annonce

Få det ultimative sundheds-boost på Bali

Newsletter background
I FORM anbefaler
Mad med mange fibre
Sund mad

TOP 10: Her er flest fibre

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier
Sundhed

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Kvinde laver maveøvelse
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Kvinde løber
5 km løbeprogram

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sundhed

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

Sund aftensmad på max 30 minutter
Sunde opskrifter

Sund aftensmad på max 30 minutter

Tjekker løberute i ruteplanner
Løb

Opmål din løberute med I FORMs ruteplanner

Kvinder løber op ad trapper, fibersprængning
Skader

Hvad er en fibersprængning?

Pizza med grøntsager
Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter