Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Er du ikke vant til at snøre løbeskoene kan 5 km virke uoverkommelige. Men med dette program kan du med en lydguide i ørerne træne dig op fra bunden til at løbe 30 minutter i træk eller hvad der svarer til 5 km på 12 uger.

Kvinde løber

LØBEPROGRAM. Lad dig guide af vores lydfiler som fortæller dig, hvornår du skal løbe, gå eller lunte. Programmet bliver gradvist hårdere uge for uge, men i et tempo som din krop og kondition kan følge med i.

© iStock

Findes der noget mere motiverende end at mærke, at ens træning virker? Nej, vel?! Det vil du opleve, hvis du følger dette løbeprogram for begyndere, der på 12 uger giver dig fut under sålerne, så du kan løbe 30 minutter eller ca. 5 km i træk - uden pauser.

For at få fuld adgang til programmet - hver dag - skal du være digital abonnent på I FORM. Det koster 79 kroner om måneden, men du kan prøve 2 uger for 0 kroner.

Allerede abonnent? Klik her for at komme til løbeprogram med lydguide 🎧

Vi starter blidt ud med at gå en del, og efterhånden som ugerne skrider frem, bygger vi stille og roligt på, så du undgår skader.

Programmet strækker sig over 12 uger, og du skal afsted 3 dage om ugen.

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background