Opskrifter til I FORMs Kostplan

Følger du en I FORM Kostplan? Og trænger du til lidt inspiration til dine måltider? Så værsgo! Vi har lavet 35 nemme, superlækre og kalorielette opskrifter til både aftensmad og frokost. Velbekomme!

Kalorielet mexi-bowl opskrift til I FORMs Kostplan

KALORIELETTE OPSKRIFTER | Dine måltider kan sagtens være lækre, selvom du gerne vil spare på kalorierne. Dyk ned i vores opskrifter lavet specielt til I FORMs Kostplan og smag selv!

© wichmann+bendtsen

Når du følger en I FORM Kostplan kan du selv sammensætte dine måltider ud fra listerne i selve kostplanen. Men du kan også vælge at lave en af disse 35 lækre kalorielette opskrifter, som vi har lavet specielt til vores kostplaner. Og ja, du kan selvfølgelig også bruge dem, selvom du ikke er på kur – de er både sunde og superlækre!

1 Frokost-opskrifter


Værsgo – 14 kalorielette frokost-opskrifter, der passer perfekt til I FORMs Kostplaner. De er nemme, sunde og lækre, de indeholder max. 450 kalorier – og så tager de højst 30 minutter at lave.

2 Aftensmads-opskrifter


Disse aftensmads-opskrifter passer perfekt til I FORMs Kostplaner. De er nemme, sunde og lækre, de rummer max. 650 kalorier – og så tager de højst en halv time at lave.

Mest læste lige nu
Søvn

SKEMA: Så meget søvn skal du have

Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Gang

5 fordele ved en aftengåtur

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Mindfulness

Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Aftensmad

Vaffelwrap med røget laks og krydderurtecreme

274 kcal
30 minutter
Hjerte

Sænk blodtrykket med DASH-diæten

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Juice-opskrifter

Sådan laver du ingefærshots

75 minutter
Mere om Sunde opskrifter
Sunde opskrifter

Sådan laver du perfekte søde kartofler i ovn

333 kcal
40 minutter
Sunde opskrifter

Hjemmelavet rødkål på max. 1 time

147 kcal
1 time
Sunde opskrifter

Hvordan laver man jordskokker i ovn?

Sunde opskrifter

5:2-kuren – opskrifter på 250 kalorier

Sunde opskrifter

Hyldeblomstmocktail med citron, blåbær og mynte

Sunde opskrifter

14 favoritter til fællesbuffeten

Sunde opskrifter

9 low FODMAP-opskrifter til alle dine måltider

Sunde opskrifter

Vegetarburger? Her er den perfekte bøf

Sunde opskrifter

Nemme og sunde æggekager

Sunde opskrifter

Hvordan laver jeg hjemmelavet havredrik?

Sunde opskrifter

Hop med på poke bowl-bølgen

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler