Søg
Luk
Sunde opskrifter
Frokost
Nemt og su...

Nemt og sundt pølsehorn med gnavegrønt og ketchup

30 minutter
383 kcal

Sund og lækker version af de klassiske pølsehorn. Med broccoli i dejen får du en frokost fyldt med grøntsager.

Af
16. november 2021
Nemme og sunde pølsehorn

DEN ENESTE ULEMPE VED DISSE PØLSEHORN ER, AT MAN FÅR LYST TIL AT SPISE DEM ALLE PÅ ÉN GANG – Skynd dig evt. at smide dem, du ikke skal bruge nu, i fryseren.

© wichmann+bendtsen

Nemt og sundt pølsehorn med gnavegrønt og ketchup

Ingredienser
Sådan gør du
Fakta
Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer / 4 stk.

  • 180 g broccoli
  • 2 æg
  • 3 spsk. pulveriserede loppefrøskaller
  • 2 spsk. mandelmel
  • ½ tsk. bagepulver
  • 1 tsk. havsalt
  • 2 pølser, max 10 %
  • 1 dl ketchup
  • 4 stængler bladselleri
  • 2 peberfrugter

Sådan gør du

  • Varm ovnen op til 180 gr.
  • Kør broccoli, æg, skyr, loppefrøskaller, mandelmel, bagepulver, salt og peber i en foodprocessor, til du har en lind masse. Lad hvile i 5 min.
  • Halvér pølserne, og læg dem på en bageplade med bagepapir.
  • Fugt hænderne, og form dejen rundt om de 4 stykker pølse. Kom dem på en bageplade med bagepapir.
  • Bag i 20 min.
  • Servér med ketchup samt stænger af bladselleri og peberfrugt.

TIP! Hvis du gør dine hænder våde, er det lidt lettere at forme pølsehornene. Afkøl på en rist, så bunden ikke bliver blød.

Mest læste lige nu
Kvinde squatter med I FORMS julekalender
Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Almindelig squat
Styrketræningsøvelser

1. december

Træning

Hvorfor er min balance så dårlig?

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Kvinde åbner gardiner
Sundhed

Sundere hjem på 2 minutter

Kvinde løber og forebygger kræft.
Kræft

Stop disse kræftformer med motion

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Kvinde laver åndedrætsøvelse, blå baggrund
Yoga-øvelser

Sådan lader du energiniveauet op

Hoftebøjer
Flad mave

10 tegn på en stram hoftebøjer

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Resten af året gratis


Mere der handler om Frokost
Spinatsalat med røget laks, hytteost og pinjekerner
Frokost

Spinatsalat med røget laks, hytteost og pinjekerner

447 kcal
15 minutter
Omelet med spinat, hytteost og avocadosalat
Frokost

Omelet med spinat, hytteost og avocadosalat

446 kcal
30 minutter
Kold ærtesuppe med rejer
Frokost

Nem, kold ærtesuppe med rejer

425 kcal
20 minutter
Blomkålsbolle med tunsalat, gulrødder, agurk og peberfrugt
Frokost

Blomkålsbolle med tunsalat og gnavegrønt

442 kcal
30 minutter
Hænder der holder to pitaer med grøntsager og kylling
Frokost

Pita med grønt og kylling

365 kcal
25 minutter
Æggemuffins
Frokost

Æggemuffins med spinat og kalkunbacon

110 kcal
35 minutter
Frikadeller på spyd med grøntsager og dip
Frokost

Oksefrikadeller på spyd med edamamehummus og grønt

275 kcal
45 minutter
Vaffler som toast med skinke og ost på papir
Frokost

Gulerodsvaffeltoast med ost, skinke og rucola

325 kcal
45 minutter
Sandwich af rugbrød med tunsalat pakket ind i papir
Frokost

Rugbrødssandwich med tunsalat på hytteost

309 kcal
15 minutter
Tallerken med to æggewraps og citron
Frokost

Æggewraps med kylling og hjemmelavet mayo

372 kcal
40 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Træning

Her er de 5 mest populære træningsprogrammer

Frugt og grøntsager i skåle.
Kostråd

8 sunde kostprincipper

Annonce

3 nemme trin til at behandle akutte løbe- og træningsskader

Surdej
Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Kvinde som træner
Træning

TEST: Hvilken træningsform passer til dig?

Laks i ovn med grøntsager i bagepapir
Sunde opskrifter

Sådan laver du perfekt laks i ovn

11-21 minutter
Stresset kvinde - stress test
Stress

TEST: Er du stresset?

Kvinde måler sit blodtryk - normalt blodtryk
Hjerte

De 20 vigtigste spørgsmål om blodtryk

Lækre sunde bananpandekager – tager kun 5 minutter at lave
Pandekager

VIDEO: Lækre, sunde bananpandekager på 5 min.

295 kcal
5 minutter
Kvinde, der ligger i sin seng og sover dyb søvn
Søvn

Får du nok dyb søvn?