Name: Blomkålscurry med linser, brød og creme fraiche
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: ½ - løg; 2 cloves hvidløg; 300 gram blomkål; 1½ teaspoon ekstra jomfruolivenolie; 1½ teaspoon rød karrypasta; 2 dl røde linser; 1½ dl kokosmælk; 2 dl vand; 2 dl tomatpassata (mosede tomater); 1½ teaspoon stødt koriander; ½ teaspoon havsalt; Sort peber, friskkværnet; 1 slice groft brød; 2 tablespoon græsk yoghurt, 2 %; Frisk koriander, alternativt bredbladet persille

Luk

Ingredienser

Sådan gør du

Fakta

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

½ løg
2 fed hvidløg
300 g blomkål
1½ tsk. ekstra jomfruolivenolie
1½ tsk. rød karrypasta
2 dl røde linser
1½ dl kokosmælk
2 dl vand
2 dl tomatpassata (mosede tomater)
1½ tsk. stødt koriander
½ tsk. havsalt
Sort peber, friskkværnet

Tilbehør:

1 skiv. groft brød
2 spsk. græsk yoghurt, 2 %
Frisk koriander, alternativt bredbladet persille

TIP! Har du børn i voksealderen, så kog evt. en gryde ris til.

Mest læste lige nu

Styrketræningsøvelser

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

Videotræninger mellem 10 og 30 min.
Løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Mere om Aftensmad

Stegte kyllingelår på fersken-tomat-salsa

I FORM anbefaler

Blomkålscurry med linser og brød

Blomkålscurry med linser, brød og creme fraiche

Ingredienser

Tilbehør:

Sådan gør du det

Mavetræning på tre styrkeniveauer

Sådan udfører du perlerækken

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Verdens sundeste og nemmeste bananbrød

6 effektive balleøvelser med træningsbold

Få Line Bauns bedste træningstips til kvinder 50+

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Madplan uge 20: En lækker smuttur til Spanien

Er chiagrød overhovedet sundt?

Sund hele sommeren med I FORM!

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa

Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas

Chili con carne med majskolbe

Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto

Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel

Fuldkornsvafler med grøntsager og laks

Kyllingesuppe med kartoffel og porre

Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah

Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter

Indisk dhal i grøn version

Krydret tunsteak med ris, raita og tomatsalat

TOP 10: Her er flest fibre

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km - selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

Sund aftensmad på max 30 minutter

Opmål din løberute med I FORMs ruteplanner

Hvad er en fibersprængning?

Sund pizza – sådan!

Blomkålscurry med linser, brød og creme fraiche

Ingredienser

Tilbehør:

Sådan gør du det

Mavetræning på tre styrkeniveauer

Sådan udfører du perlerækken

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Verdens sundeste og nemmeste bananbrød

6 effektive balleøvelser med træningsbold

Få Line Bauns bedste træningstips til kvinder 50+

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Madplan uge 20: En lækker smuttur til Spanien

Er chiagrød overhovedet sundt?

Sund hele sommeren med I FORM!

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa

Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas

Chili con carne med majskolbe

Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto

Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel

Fuldkornsvafler med grøntsager og laks

Kyllingesuppe med kartoffel og porre

Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah

Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter

Indisk dhal i grøn version

Krydret tunsteak med ris, raita og tomatsalat

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

TOP 10: Her er flest fibre

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km - selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

Sund aftensmad på max 30 minutter

Opmål din løberute med I FORMs ruteplanner

Hvad er en fibersprængning?

Sund pizza – sådan!