Name: Verdens bedste mørbradgryde med ris og broccoli
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 250 gram svinemørbrad; 200 gram champignon; 1 - løg; 2 - gulerødder; 1 tablespoon ekstra jomfruolivenolie; 1 teaspoon havsalt; Sort peber, friskkværnet; 2 teaspoon paprika; 3 teaspoon tomatpuré; 1 can hakkede tomater; 2 dl vand; ½ - grøntsagsbouillonterning; 1 dl kaffefløde, max 9 %; Evt. lidt majsstivelse; 300 gram broccoli; 60 gram brune ris, rå vægt

Ingredienser

Sådan gør du

Fakta

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

250 g svinemørbrad
200 g champignon
1 løg
2 gulerødder
1 spsk. ekstra jomfruolivenolie
1 tsk. havsalt
Sort peber, friskkværnet
2 tsk. paprika
3 tsk. tomatpuré
1 ds. hakkede tomater
2 dl vand
½ grøntsagsbouillonterning
1 dl kaffefløde, max 9 %
Evt. lidt majsstivelse

Tilbehør:

300 g broccoli
60 g brune ris, rå vægt

Sådan gør du det

Kog ris i henhold til anvisningen på emballagen.

Skær mørbrad i bøffer, og bank dem let flade med hånden.

Del champignon i kvarte, og skær løg og gulerødder i skiver.

Brun mørbradbøfferne på panden i halvdelen af olien. Krydr med salt og peber, og læg til side.

Svits champignon og løg i resten af olien. Tilsæt gulerødder, paprika og tomatpuré.

Kom mørbradbøfferne tilbage i gryden, og hæld hakkede tomater, vand og smuldret bouillonterning i. Lad simre i ca. 15 minutter.

Skær broccoli i buketter, og damp kortvarigt.

Kom kaffefløde i mørbradgryden, og smag retten til. Jævn evt. med lidt majsstivelse rørt ud i koldt vand, hvis du ønsker retten tykkere.

Servér mørbradgryden med kogte brune ris og dampet broccoli.

Tip! Har du børn, der skal spise med, så kog ekstra ris, så der er noget god energi til dem, der skal vokse. Skyl dem gerne, før du koger.

Broccoli

Mest læste lige nu

Styrketræningsøvelser

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

Videotræninger mellem 10 og 30 min.
Løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Mere om Aftensmad

Stegte kyllingelår på fersken-tomat-salsa

I FORM anbefaler

Verdens bedste mørbradgryde med ris og broccoli