Overnight oats med chiafrø, kakao, banan og jordbær

8 timer
354 kcal

Har du ét minut om morgenen, kan denne grød med kakaosmag blive din nye morgenmad. Du rører den nemlig sammen om aftenen, stiller på køl natten over og næsten morgen skal du så bare dele lidt jordbær og skære banan i skiver. Bum!

To skåle med overnight oats med kakao og topping af jordbær, bananskiver og mynte.

GODMORGEN! Blød og cremet grød med kakaosmag og frugt på toppen. Hvem sagde dessert til morgenmad?

© wichmann+bendtsen

Overnight oats med chiafrø, kakao, banan og jordbær

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 3 dl mælk
  • 3 spsk. chiafrø
  • 2 dl havregryn, grovvalsede
  • ⅔ tsk. vaniljepulver
  • 3 spsk. kakaopulver
  • 1 spsk. akaciehonning
  • 1 knsp. havsalt

Toppings:

  • ½ banan
  • 2 håndfuld jordbær
  • Mynteblade

Sådan gør du

  • Kom alle ingredienserne til grøden i en skål, og rør det hele grundigt sammen.
  • Sæt blandingen på køl i 1 times tid eller natten over, så chiafrø og havregryn kan suge mælken til sig og få en tyk, grødlignende konsistens. Rør gerne rundt i grøden 1-2 gange, mens den er på køl.
  • Servér grøden i to glas med bananskiver, halve jordbær og mynteblade på toppen.

LÆS OGSÅ: Flere opskrifter på sund chiagrød

TIP! Hvis du gerne vil øge proteinindholdet, kan du bytte mælken ud med skyr.


Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Morgenmad
Morgenmad

Verdens nemmeste morgenmad – og så er den også sund

275 kcal
5 minutter
Morgenmad

Start dagen med vores lækre spinatomelet

243 kcal
15 minutter
Morgenmad

Mums! Yoghurt med frugt og hjemmelavet granola

212 kcal
40 minutter
Morgenmad

Start dagen med hjemmelavet musli

395 kcal
30 minutter
Morgenmad

Rabarbertrifli med jordbær, skyr og granola

371 kcal
35 minutter
Morgenmad

Blåbærsmoothiebowl med spinat og granola

382 kcal
10 minutter
Morgenmad

Mango lassi

237 kcal
10 minutter
Morgenmad

Hjemmelavet granola

537 kcal
30 minutter
Morgenmad

Morgenmuffins med grøntsagsfyld

177 kcal
40 minutter
Morgenmad

Chiagrød med blåbær

168 kcal
8 timer
Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter