Rugbrødssandwich med tunsalat på hytteost

15 minutter
309 kcal

Vores rugbrødssandwich med tunsalat på hytteost er den perfekte lette frokost, der også mætter. Og så er den både god at tage med og skøn at spise derhjemme.

Sandwich af rugbrød med tunsalat pakket ind i papir

INSPIRATION TIL MADPAKKEN - prøv vores rudbrødssandwich med tunsalat på hytteost

© wichmann+bendtsen

Rugbrødssandwich med tunsalat på hytteost

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

Tunsalat:

  • ¾ dl hytteost
  • ⅓ dl skyr
  • ⅓ tsk. dijonsennep
  • citron, saften
  • flydende honning
  • dåse tun
  • æble
  • Havsalt
  • Sort peber, friskkværnet
  • Evt. lidt friske krydderurter, fx basilikum eller karse

Tilbehør:

  • 4 skiv. rugbrød
  • tomat
  • rødløg
  • Lidt salat, fx babyspinat

Sådan gør du

  • Blend hytteost og skyr sammen, til der ikke er nogen klumper. Bland sennep, citronsaft og honning i.
  • Dræn tunen, hak æblet i små tern, og vend begge dele i dressingen. Smag til med salt, peber og evt. lidt krydderurter.
  • Put ⅓ af tunsalaten mellem to stykker rugbrød sammen med et par skiver tomat, rødløg i skiver og lidt salat.

TIP! Det er lækkert at riste brødet, hvis du fx arbejder hjemme og skal spise sandwichen med det samme. Prøv også en rugbrødssandwich med røget laks i stedet for tun i salaten.


Mest læste lige nu
Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Styrketræningsøvelser

1. december

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Kostråd

Kan man spise havregrød til aftensmad?

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Sunde snacks

Bliver du et frådende madmonster kl. 20?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Mere om Frokost
Frokost

Sunde, nemme madpakke-idéer

Frokost

Æggekagen, der passer sig selv i ovnen

641 kcal
40 minutter
Frokost

Bagt avocado med æg

398 kcal
Frokost

Avocado med rejecocktail

335 kcal
Frokost

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

407 kcal
20 minutter
Frokost

Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter

410 kcal
15 minutter
Frokost

Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost

410 kcal
15 minutter
Frokost

Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado

435 kcal
15 minutter
Frokost

Lækker salat med tun, æg og oliven

372 kcal
20 minutter
Frokost

Frikadeller med blomkålssalat og mandler

420 kcal
20 minutter
Frokost

Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus

413 kcal
20 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler