Name: Chiagrød
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Ingredients: 2 - personer; 2 dl hindbær; ¼ teaspoon vaniljepulver; 1 sprinkle stevia; 1 - frisk daddel; 2 tablespoon chiafrø; ½ - mango; ½ - papaja (eller mango); Saft og skal fra ½ økocitron; 1 sprinkle stevia; 1 teaspoon agavesirup; ¼ teaspoon vaniljepulver; 1 teaspoon fintrevet frisk ingefær; 1/3 dl chiafrø; 1 - avocado; Saft fra 1 lime; 1 sprinkle stevia; 1 teaspoon agavesirup; ¼ teaspoon vanilje; ¼ dl chiafrø; 100 gram ribs og frisk mynte

Luk

Ingredienser

Sådan gør du

Fakta

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

2 personer

Rødt lag

2 dl hindbær
¼ tsk. vaniljepulver
1 drys stevia
1 frisk daddel
2 spsk. chiafrø

Gult lag

½ mango
½ papaja (eller mango)
Saft og skal fra ½ økocitron
1 drys stevia
1 tsk. agavesirup
¼ tsk. vaniljepulver
1 tsk. fintrevet frisk ingefær
⅓ dl chiafrø

Grønt lag

1 avocado
Saft fra 1 lime
1 drys stevia
1 tsk. agavesirup
¼ tsk. vanilje
¼ dl chiafrø

Topping

100 g ribs og frisk mynte

Mest læste lige nu

Kvinde, der sidder og slapper af i sin sofa.

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

Videotræninger mellem 10 og 30 min.
Løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Mere om Morgenmad

En skål skyr med frugtsalat og hjemmelavet low FODMAP-musli.

I FORM anbefaler

Chiagrød

Ingredienser

Rødt lag

Gult lag

Grønt lag

Topping

Sådan gør du

Så lidt motion skal der til

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Skulder- og rygåbner

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Træn på 2x2 meter

30-minutters program til en høj efterforbrænding

Mavetræning på tre styrkeniveauer

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Sådan spiser du en antiinflammatorisk kost

Her får du flest proteiner

Sund hele sommeren med I FORM!

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Start dagen med hjemmelavet musli

Rabarbertrifli med jordbær, skyr og granola

Blåbærsmoothiebowl med spinat og granola

Mango lassi

Hjemmelavet granola

Morgenmuffins med grøntsagsfyld

Chiagrød med blåbær

Ristet brød med avocado og pocheret æg

Havregrød med chiafrø, blåbær og valnødder

Spicy chiaparfait

Lækker morgenmad, der giver energi til hele dagen

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

TOP 10: Her er flest fibre

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

Sund aftensmad på max 30 minutter

Opmål din løberute med I FORMs ruteplanner

Hvad er en fibersprængning?

Sund pizza – sådan!