Sådan laver du de proteinrige bananpandekager
Til dig, der gerne vil tabe dig
2 æg
1 bæger æggehvider
1 moset banan
15 g rugflager
½ tsk. kanel
- Pisk det hele sammen.
- Af dejen steger du 5 små pandekager i ½ tsk. kokosolie.
- Drys med 100 g blåbær.
Til dig, der træner meget
2 æg
1 bæger æggehvider
1 moset banan
45 g rugflager
½ tsk. kanel
- Pisk det hele sammen.
- Steg til 5 små pandekager i ½ tsk. kokosolie.
- Drys med 100 g blåbær.
- Drik 1 glas appelsinjuice til.
Til dig, der vil leve sundt
1 æg
1 bæger æggehvide
1 moset banan
30 g rugflager
½ kanel
- Pisk det hele sammen.
- Steg til 5 små pandekager i ½ tsk. kokosolie.
- Drys med 100 g blåbær og 2 knuste valnødder.
- Spis med 50 g skyr
Flere opskrifter på pandekager