Bananpandekager med blåbær til 3 diæter

Sådan laver du de proteinrige bananpandekager

Til dig, der gerne vil tabe dig

2 æg
1 bæger æggehvider
1 moset banan
15 g rugflager
½ tsk. kanel

• Pisk det hele sammen.
• Af dejen steger du 5 små pandekager i ½ tsk. kokosolie.
• Drys med 100 g blåbær.

Til dig, der træner meget

2 æg
1 bæger æggehvider
1 moset banan
45 g rugflager
½ tsk. kanel

• Pisk det hele sammen.
• Steg til 5 små pandekager i ½ tsk. kokosolie.
• Drys med 100 g blåbær.
• Drik 1 glas appelsinjuice til.

Til dig, der vil leve sundt

1 æg
1 bæger æggehvide
1 moset banan
30 g rugflager
½ kanel

• Pisk det hele sammen.
• Steg til 5 små pandekager i ½ tsk. kokosolie.
• Drys med 100 g blåbær og 2 knuste valnødder.
• Spis med 50 g skyr