Læs også

Atletisk kvinde spiser en banan.

Spis dig slank, stærk og sund med protein

Bananpandekager med blåbær

Bananpandekager med blåbær

Uhmm - pandekager til morgenmad.

Bananpandekager med blåbær til 3 diæter

Ud over at de er lækre, mætter bananpandekagerne også rigtig godt på grund af de proteinrige æg. En morgenmad til dig, der vil tabe dig, træner meget eller bare vil spise sundt.

24. september 2013 af I FORM-redaktionen

#Banan

Sådan laver du de proteinrige bananpandekager

Til dig, der gerne vil tabe dig

2 æg
1 bæger æggehvider
1 moset banan
15 g rugflager
½ tsk. kanel

Pisk det hele sammen.

Af dejen steger du 5 små pandekager i ½ tsk. kokosolie.

Drys med 100 g blåbær.

Til dig, der træner meget

2 æg
1 bæger æggehvider
1 moset banan
45 g rugflager
½ tsk. kanel

Pisk det hele sammen.

Steg til 5 små pandekager i ½ tsk. kokosolie.

Drys med 100 g blåbær.

Drik 1 glas appelsinjuice til.

Til dig, der vil leve sundt

1 æg
1 bæger æggehvide
1 moset banan
30 g rugflager
½ kanel

Pisk det hele sammen.

Steg til 5 små pandekager i ½ tsk. kokosolie.

Drys med 100 g blåbær og 2 knuste valnødder.

Spis med 50 g skyr

Flere opskrifter på pandekager

#Banan

Kommentarer

Effektiv hjemmetræning – på kun 24 minutter

Start din forvandling nu! Klik her >>

Brug FORMs ruteplanner på din mobil

Brug I FORMs ruteplanneren på mobilen, hvor du nemt kan tegne, opmåle, gemme og genfinde dine løberuter, cykelruter og gåruter og holde styr på din træning – uanset hvor du befinder dig.