Sunde madpandekager med spinat og havregryn

30 minutter
136 kcal

Hiv blenderen frem og skyd genvej til flere fibre og grøntsager med denne opskrift på sunde madpandekager med spinat og havregryn.

Tallerken med grønne pandekager

MØRKEGRØNNE GRØNTSAGER - Vi skal helst have mørkegrønne grøntsager hver dag. Og på denne måde bliver det ingen sag – ikke engang for de mindste i hjemmet.

© wichmann+bendtsen

Sunde madpandekager med spinat og havregryn

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 stk.

  • 43 g spinat
  • ⅔ dl mælk
  • 1 æg
  • 43 g havregryn
  • ⅓ tsk. havsalt
  • Sort peber, friskkværnet

Sådan gør du

  • Blend alle ingredienser, og lad dejen stå i 10 min. på køkkenbordet.
  • Steg pandekagerne 2 min. på hver side - evt. i fedtstof, hvis du ikke har en slip-let-pande.
  • Put dit yndlingsfyld i og servér.

LÆS OGSÅ: Hvad kan jeg ellers bruge havregryn til?

TIP! Du kan sagtens fryse pandekagerne ned, men husk at lægger bagepapir imellem. Når de først er frosne, er de svære at skille fra hinanden.


Mest læste lige nu
Yoga-øvelser

Kriger 2

Superfood

Kan du heller ikke få kernerne ud? Vi hjælper dig her!

Psykologi

Sådan undgår du at være en pleaser

Psykologi

Test: Er du en pleaser?

Annonce

Spa, yoga og lækkert vejr: Her er den ultimative wellness-destination

Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

Træningsmotivation

10 kvinder: Sådan bliver vores fitnesstræning lidt federe

Træningsmotivation

8 kvinders bedste tips: Sådan kommer vi afsted til fitnesscenteret

Sunde snacks

Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Nemme hjemmebagte flutes med groft mel

60 kcal
105 minutter
Mere om Pandekager
Pandekager

Byens bedste bananpandekage – helt uden mel, mælk og sukker

291 kcal
15 minutter
Pandekager

Bananpandekager med ricotta, blåbær og ahornsirup

450 kcal
20 minutter
Pandekager

Keto-pandekager med hindbærskum

404 kcal
15 minutter
Pandekager

Grove pandekager med æbler og nødder

107 kcal
40 minutter
Pandekager

Grønne pandekager med krebsehaler og avocado

362 kcal
20 minutter
Pandekager

VIDEO: Lækre, sunde bananpandekager på 5 min.

Pandekager

10 pandekager i smukke og sunde klæder

Pandekager

Havregrynspandekager med citrus, limecreme og mynte

352 kcal
30 minutter
Pandekager

Mættende, sunde pandekager

205 kcal
10 minutter
Pandekager

Bær-pandekager med citron og blåbærcreme

352 kcal
45 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler