Bananpandekage med skyr og bær

15 minutter
291 kcal

Var det noget med en lækker bananpandekage til morgenmad? Den er helt uden mel, sukker og mælk, men serveres til gengæld med skyr og friske bær.

Tallerken med pandekage med skyr, hindbær og blåbær

VI ELSKER PANDEKAGER! Og denne her med banan, æg og havregryn er endda så sund, at du kan spise den til morgenmad.

© wichmann+bendtsen

Bananpandekage med skyr og bær

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 person

  • 2 mellemstor banan, moden
  • 2 æg, stort
  • 2 spsk. havregryn
  • 2 tsk. kanel
  • 2 tsk. vaniljepulver
  • 2 tsk. stødt karde­momme
  • 2 nip havsalt
  • 2 tsk. ekstra jomfruolivenolie
  • 2 spsk. skyr eller yoghurt naturel
  • 2 håndfuld friske bær

Sådan gør du

  • Mos bananen med en gaffel.
  • Rør sammen med æg, gryn og krydderier, til blandingen er helt ensartet. Du kan også vælge at blende dejen.
  • Varm olien op på en lille pande ved middelvarme.
  • Hæld dejen på panden, og steg pandekagen et par min. på hver side.
  • Server pandekagen lun med iskold skyr og friske bær.

LÆS OGSÅ: Sunde bananpandekager uden mel og sukker

TIP! Brug altid godt modne bananer, for de søder tilpas meget til, at du kan undvære sukker.


Mest læste lige nu
Sunde opskrifter

Sådan laver du perfekte søde kartofler i ovn

333 kcal
40 minutter
Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Madplaner

Madplan uge 50: Klar til en rød uge?

Yoga-øvelser

Kriger 2

Superfood

Kan du heller ikke få kernerne ud? Vi hjælper dig her!

Psykologi

Sådan undgår du at være en pleaser

Psykologi

Test: Er du en pleaser?

Yoga

9 gode grunde til at dyrke yoga

Yoga-øvelser

Hunden

Yoga-øvelser

Kobraen

Mere om Pandekager
Pandekager

Bananpandekager med ricotta, blåbær og ahornsirup

450 kcal
20 minutter
Pandekager

Keto-pandekager med hindbærskum

404 kcal
15 minutter
Pandekager

Sunde madpandekager med spinat og havregryn

136 kcal
30 minutter
Pandekager

Grove pandekager med æbler og nødder

107 kcal
40 minutter
Pandekager

Grønne pandekager med krebsehaler og avocado

362 kcal
20 minutter
Pandekager

VIDEO: Lækre, sunde bananpandekager på 5 min.

Pandekager

10 pandekager i smukke og sunde klæder

Pandekager

Havregrynspandekager med citrus, limecreme og mynte

352 kcal
30 minutter
Pandekager

Mættende, sunde pandekager

205 kcal
10 minutter
Pandekager

Bær-pandekager med citron og blåbærcreme

352 kcal
45 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler