Det sker der, når du går baglæns

Muligvis fordi du ikke kan slå hjernen fra, men er nødt til at spænde op i samtlige muskler og koncentrere dig.

Et forsøg med kvinder, der gennemførte et seksugers træningsprogram på løbebånd, viste, at kvinder, der gik og luntede baglæns, forbrændte mest fedt.

Det kræver større koncentration og større aktivering af de muskler og led, der styrker din balance, når du træder bagud.

I et koreansk forsøg skulle to grupper – én, der gik almindeligt, og én, der gik baglæns – gå barfodet på et løbebånd i 20 minutter om dagen. Efter fire uger så forskerne, at baglænsgruppen havde opnået bedre balance og stabilitet end den anden gruppe.

Har du ondt i knæene, kan det være godt at spejlvende belastningen ved at træde baglæns i stedet for forlæns. Du får et helt anderledes stræk bag på knæet og styrker vigtige muskler i benene, som hjælper dig med at holde knæet sundt og stærkt.

Den måde, du bruger kroppen på, når du går baglæns, er måske også godt, hvis du døjer med lændesmerter.

I et lille amerikansk forsøg blev 21 patienter med kroniske lændesmerter og 21 raske personer sat til at gå både baglæns og forlæns på et løbebånd, mens deres muskler blev monitoreret. I begge grupper gav baglæns gang en højere grad af aktivering i musklerne i nedre ryg og coren.