Noget så simpelt som gang har vist sig at kunne forsinke udviklingen af Alzheimers markant – og der skal ikke engang særligt mange skridt til.
SKRIDT PÅ KONTOEN og venindesludder på samme tid – what’s not to like?
Alzheimers er en alvorlig hjernesygdom – og en af de sygdomme, som mange frygter mest.
Tanken om pludselig ikke at kunne kende sine nære er næsten ikke til at bære.
Af samme grund er enhver nyhed, der giver håb og handlekraft, velkommen – og sådan en har forskere fra Mass General Brigham for nylig offentliggjort.
Læs også: Disse sygdomme kan bekæmpes med motion
Studiet, som er publiceret i tidsskriftet Nature Medicine, viser nemlig, at selv beskeden fysisk aktivitet kan bremse udviklingen af Alzheimers. Ikke bare lidt, men markant.
Studiet fulgte 296 personer i alderen 50–90 år. Ingen af dem havde kognitive udfordringer ved starten af forsøget.
Læs også: Frygter du, at dit familiemedlem er ramt af demens? Få råd her
Deltagerne bar skridttællere og fik regelmæssige hjernescanninger og kognitive tests over gennemsnitligt 9,3 år.
Studiet viste, at de deltagere, der stort set var inaktive, havde hurtigere ophobning af såkaldte tau-proteiner i hjernen – et kendetegn ved Alzheimers.
De samme deltagere oplevede også en hurtigere forringelse af deres hukommelse og daglige funktionsniveau.
Omvendt fandt forskerne, at de personer, der gik 3.000–5.000 skridt om dagen, oplevede cirka tre års forsinkelse i kognitiv tilbagegang.
De, der gik lidt mere, nemlig 5.000–7.500 skridt dagligt, oplevede helt op til syv års forsinkelse.
Effekten af fysisk aktivitet var især tydelig hos de deltagere, der havde et højt niveau af proteinet beta-amyloid i hjernen, som er forbundet med Alzheimers.
Ifølge forskerne viser studiet, at livsstilsændringer kan forsinke symptomer på Alzheimers betydeligt, hvis man sætter ind tidligt.
Så herfra er der kun en ting at sige: På med skoene.