Derfor er gåture guld værd om vinteren
Lad ikke kulde og korte dage holde dig indendøre. Vintergåture er balsam for både krop og sjæl. Se alle de frostklare fordele her.
VINTERVANDRING – Tag en forfriskende time-out i vinterens smukke landskab.
© iStock
Med færre lyse timer at gøre godt med, er det ekstra vigtigt at komme ud og udnytte dem i vintermånederne.
For selv om solens stråler ikke er kraftige nok til at danne store mængder D-vitamin i huden, er der masser af andre sundhedsfordele ved at komme ud at trave i de kolde måneder.
1 Gåture er guf for immunforsvaret
Vores hårdtprøvede immunforsvar har brug for al den hjælp, det kan få i vinterhalvåret, og motion er virkelig noget, der rykker – også gang.
Visse studier har fx vist, at fysisk aktive personer får markant færre årlige infektioner i de øvre luftveje.
Læs også: Styrk immunforsvaret – 5 vigtige ting, du kan gøre
2 Du styrker dit humør
Bliver du energiforladt og trist om vinteren, hænger det måske sammen med for lidt sollys. Mange af os døjer med vintertræthed eller måske ligefrem vinterdepression, når dagene bliver kortere.
Og selvom vi ikke kan garantere, at solen skinner på din gåtur, så kan selv det at komme ud i naturligt lys og mærke den sprøde luft være en sand humørpille.
Masser af forskning har vist, at naturen i sig selv gør underværker for vores mentale helbred.
Læs også: Sådan får du nok D-vitamin om vinteren
3 Du hjælper din søvn på vej
Ifølge forskning har vi brug for ekstra søvn om vinteren. Samtidig har vi et indre ur, som bliver enormt forvirret af al det mørke, og som måske gør, at vi får sværere ved at falde i søvn om aftenen.
Derfor gælder det bare om at komme ud og få så meget dagslys som muligt, så vores indre ur opfatter, at det har været dag.
4 Du gør din fordøjelse en tjeneste
Især december kan være hård for maven, fordi den fede julemad kan sætte en prop i fordøjelsen. Har du taget godt for dig af julegodterne, kan en gåtur få gang i tarmsystemet og hjælpe med at fjerne den tunge fornemmelse i maven.
Læs også: Tarmkost – disse fødevarer er gode for dit tarmsystem
Studier har vist, at bevægelsen ved gang får maden til at forlade mavesækken hurtigere og sørger for, at den bliver fordelt ud i tarmene.
5 Du får det bare SÅ godt med dig selv!
Det er sværere at rejse sig og komme ud, når vejret er koldt og råt. Men det er umagen værd. For når først du rammer din hoveddør efter en lang travetur med røde kinder og rød næsetip, føler du dig som en sej viking i stedet for en dvask sofakartoffel!
Læs også: 6 grunde til, at vinter er den fedeste træningsårstid