Gang

Så hurtigt skal du gå

Det er ikke kun antallet af skridt, der betyder noget, hvis du går for at tabe dig, også antallet af skridt i minuttet spiller en stor rolle. Se hvor mange skridt du skal tage for at få det fulde udbytte af din gåtur.

Dit hjerte elsker gang

Vi er født til at gå i timevis. Er du skadet, fx ved løb, er rask gang perfekt restitution. De store muskelgrupper i balder og ben aktiveres, og svinger du aktivt med armene, får du maksimal effekt af dine gåture.

Gåtur med sveddryppende swings

Snør dine vandresko godt til, for her skal du ud at gå 45 minutter i højt tempo. Gang er nemlig fremragende motion, hvis du holder en høj fart og bruger armene ivrigt, mens du går.

8 fordele ved at lade bilen stå

Der er utallige fordele ved at lade bilen stå og gå i stedet for. Du styrer blandt andet uden om Alzheimers – og så bliver du i rigtig godt humør!

Det er din motion værd i skridt

10.000 skridt om dagen holder dig sund. Se her, hvordan du omregner din motion til skridt.

Guide: Sådan går du rigtigt

En gåtur kan gøre alverden for både krop og sind, men det er vigtigt, at du er opmærksom på både kropsholdning og udstyr.

Kom i gang

Glem alt om opslidende løbeture og avancerede maskiner – her gør du det, som kroppen er designet til. Følg I FORMs gangprogram og mærk forskellen.

3 gevinster: Så sund bliver du af at gå

3 gevinster: Så sund bliver du af at gå

Gå dig fri for rygsmerter

Kurer din ømme ryg med en rask gåtur - nemmere bliver det ikke.

Fem fantastiske vandreture

Bladene skifter farve og naturen forvandles til en unik farvepalet af rustrøde toner. Kom helt tæt på efterårets charme med vandreture i Nordens natur.

De 9 norske fjeldregler

Der er flere ting, du skal være opmærksom på, før du drager ud på vandretur i de norske fjelde.

Havudsigt i højderne

Langs Höga-kysten i det nordøstlige Sverige finder man en 130 kilometer lang vandrerute i spændende natur spækket med rig flora og fauna, vidunderlige udsigter, eventyrlandskab og kulturminder.

Fra grønne bakker til flad hede

Vandretur: Har man gode ben og mindst 11 dage til sin rådighed, er det en enestående oplevelse at vandre langs Hærvejens stier fra Viborg i Midtjylland og ned til Padborg ved den tyske grænse.

Tjekliste til vandreturen

Det er vigtigt at huske det hele, når man tager på vandretur i naturen. I FORM giver dig de nødvendige tjeklister til både endagsturen og flerdagesturen.

Frodigt skovterræn og fossende elve

Heftige dybe floddale og vilde brusende elve har lokket vandrere til Finlands mest populære vandrerute i næsten et halvt århundrede.

Norges højeste fjeld: Galdhøpiggen

Norges højeste fjeld, Galdhøpiggen, er det mest svimlende vandremål i hele Nordeuropa. Tåler du højder, og er du bare i almindelig god form, kan du sagtens klare turen derop.

Udsigt til fjelde og moskusokser

Nordmænd sad som limet til tv-skærmen, da friluftslivkongen Lars Monsen hjalp 11 deltagere i programmet “Ingen grænser” på NRK1 med at overskride deres grænser og klatre til tops på selveste Snøhetta. Når de kunne, kan du også!

PROGRAM: Gå dig slank på 3 uger

Med dette 3 ugers program får du ikke alene gået en masse skridt, du sikrer dig også variation og lidt pulstræning, så du indimellem får trænet din kondition og fyret lidt ekstra op for forbrændingen.

Går eller powerwalker du?

Stavgang giver dobbelt så god motion

Nej, vi har ikke glemt skiene! Nordmændene, finnerne og svenskerne elsker det, og nu er det danskernes tur til at gå stavgang. Læs her, hvordan du effektivt træner stavgang.

Så lidt skal du gå for at tabe dig

Er du typen, der afskyr løbeture og fitnesscentre? Så er det her lige noget for dig.