Gang

Hvor hurtigt skal du gå?

Hastigheden, mens du går, bør følge dit normale travetempo.

Fusions-fordele

Det er sundt at gå ture og få frisk luft. Til gengæld skal der traves længe, for at få det store udbytte.

Gå dig sund i krop og sjæl

Det eneste, du behøver for at komme i topform, er at gå! Gang er en fantastisk motionsform, der styrker både kondition og muskler, mens du finder ro i sindet.

Fjern rygsmerten med fødderne

Det kræver ikke mere end en rask gåtur for at komme dine rygsmerter til livs.

Så hurtigt skal du gå

Det er ikke kun antallet af skridt, der betyder noget, hvis du går for at tabe dig, også antallet af skridt i minuttet spiller en stor rolle. Se hvor mange skridt du skal tage for at få det fulde udbytte af din gåtur.

Dit hjerte elsker gang

Vi er født til at gå i timevis, men bare en halvtimes rask gang er nok til at dit hjerte vil elske dig. Se, hvordan du holder hjertet sundt hele livet.

Gåtur med sveddryppende swings

Snør dine vandresko godt til, for her skal du ud at gå 45 minutter i højt tempo. Gang er nemlig fremragende motion, hvis du holder en høj fart og bruger armene ivrigt, mens du går.

8 fordele ved at lade bilen stå

Der er utallige fordele ved at lade bilen stå og gå i stedet for. Du styrer blandt andet uden om Alzheimers – og så bliver du i rigtig godt humør!

Det er din motion værd i skridt

10.000 skridt om dagen holder dig sund. Se her, hvordan du omregner din motion til skridt.

Kom i gang

Glem alt om opslidende løbeture og avancerede maskiner – her gør du det, som kroppen er designet til. Følg I FORMs gangprogram og mærk forskellen.

Guide: Sådan går du rigtigt

En gåtur kan gøre alverden for både krop og sind, men det er vigtigt, at du er opmærksom på både kropsholdning og udstyr.

3 gevinster: Så sund bliver du af at gå

3 gevinster: Så sund bliver du af at gå

Gå dig fri for rygsmerter

Kurer din ømme ryg med en rask gåtur - nemmere bliver det ikke.

Fem fantastiske vandreture

Bladene skifter farve og naturen forvandles til en unik farvepalet af rustrøde toner. Kom helt tæt på efterårets charme med vandreture i Nordens natur.

Tjekliste til vandreturen

Det er vigtigt at huske det hele, når man tager på vandretur i naturen. I FORM giver dig de nødvendige tjeklister til både endagsturen og flerdagesturen.

De 9 norske fjeldregler

Der er flere ting, du skal være opmærksom på, før du drager ud på vandretur i de norske fjelde.

Fra grønne bakker til flad hede

Vandretur: Har man gode ben og mindst 11 dage til sin rådighed, er det en enestående oplevelse at vandre langs Hærvejens stier fra Viborg i Midtjylland og ned til Padborg ved den tyske grænse.

Havudsigt i højderne

Langs Höga-kysten i det nordøstlige Sverige finder man en 130 kilometer lang vandrerute i spændende natur spækket med rig flora og fauna, vidunderlige udsigter, eventyrlandskab og kulturminder.

Frodigt skovterræn og fossende elve

Heftige dybe floddale og vilde brusende elve har lokket vandrere til Finlands mest populære vandrerute i næsten et halvt århundrede.

Udsigt til fjelde og moskusokser

Nordmænd sad som limet til tv-skærmen, da friluftslivkongen Lars Monsen hjalp 11 deltagere i programmet “Ingen grænser” på NRK1 med at overskride deres grænser og klatre til tops på selveste Snøhetta. Når de kunne, kan du også!

Norges højeste fjeld: Galdhøpiggen

Norges højeste fjeld, Galdhøpiggen, er det mest svimlende vandremål i hele Nordeuropa. Tåler du højder, og er du bare i almindelig god form, kan du sagtens klare turen derop.

PROGRAM: Gå dig slank på 3 uger

Med dette 3 ugers program får du ikke alene gået en masse skridt, du sikrer dig også variation og lidt pulstræning, så du indimellem får trænet din kondition og fyret lidt ekstra op for forbrændingen.

Går eller powerwalker du?

Stavgang giver dobbelt så god motion

Nej, vi har ikke glemt skiene! Nordmændene, finnerne og svenskerne elsker det, og nu er det danskernes tur til at gå stavgang. Læs her, hvordan du effektivt træner stavgang.